Crăpăturile vocale se pot întâmpla indiferent de vârstă, sex sau indiferent dacă sunteți un adolescent la clasă, un director de 50 de ani la locul de muncă sau un cântăreț profesionist pe scenă. Toți oamenii au voci - cu rare excepții - și astfel toți oamenii pot experimenta fisuri vocale.
De ce totuși? Iată câteva informații care vă pot ajuta.
Anatomia unei voci
Tonul și volumul vocii dvs. rezultă dintr-o combinație de:
- aerul care se repede din plămâni
- vibrațiile a două bucăți paralele de țesut numite pliuri vocale sau corzi vocale
- mișcări musculare în și în jurul laringelui, denumite în mod obișnuit caseta vocală
Când vorbiți sau cântați și vă schimbați tonul și volumul, mușchii laringieni se deschid și se închid, precum și strângeți și slăbiți pliurile vocale.
Când vocea ta se ridică, pliurile sunt împinse aproape și strânse. Când glasul tău este scăzut, acestea sunt desprinse și slăbite.
Fisurile vocale apar atunci când acești mușchi se întind brusc, se scurtează sau se strâng. Multe cauze pot fi responsabile pentru o crăpătură, așa că haideți să vă ajutăm să vă dați seama care dintre ele vă descrie cazul și ce ați putea face în acest sens.
Cauze
Iată o prezentare generală a celor mai frecvente cauze ale fisurilor vocale.
1. pubertate
Aceasta este cea mai frecventă cauză a fisurilor vocale.
Acest tip de crack vocal este, de asemenea, complet normal. Când băieții (și fetele, într-o măsură mai mică) trec prin pubertate, producția de hormoni crește drastic pentru a ajuta la creșterea și dezvoltarea de noi caracteristici, cunoscute sub numele de caracteristici sexuale secundare.
Aceasta include creșterea părului în locuri precum axele și inghinele, precum și dezvoltarea sânilor și a testiculelor.
Câteva lucruri se întâmplă și cu caseta vocală în acest timp:
- laringele se mișcă în jos în gât
- pliurile vocale devin mai mari și mai groase
- mușchii și ligamentele din jurul laringelui cresc
- membranele mucoase din jurul pliurilor vocale se separă în straturi noi
Această schimbare bruscă a dimensiunii, formei și grosimii vă poate destabiliza mișcările corzii vocale atunci când vorbiți. Acest lucru face ca mușchii să se strângă brusc sau să piardă controlul, rezultând o fisură sau scârțâit, pe măsură ce învățați să vă obișnuiți cu noul aranjament anatomic din gât.
2. Împingerea vocii mai sus sau mai jos
Tonul vocii rezultă din mișcarea mușchiului cricotiroidian (CT). Ca și în cazul oricărui alt mușchi, mușchiul CT este cel mai bine utilizat lent, cu atenție și cu antrenament. Dacă îl folosiți prea brusc sau fără a-l încălzi, mușchiul se poate strânge și deveni greu de mișcat.
În special cu mușchiul CT, dacă încercați să vă măriți sau să micșorați în mod agresiv înălțimea sau chiar să creșteți sau să reduceți volumul fără a face niște exerciții vocale, mușchii laringieni se pot strânge, slăbi, extinde sau micsora prea repede.
Acest lucru face ca vocea dvs. să crape pe măsură ce mușchiul CT se mișcă rapid încercând să treacă între tonul înalt și cel mic sau volumul.
3. Leziuni ale cordului vocal
Vorbind, cântând sau țipând pentru perioade lungi de timp, puteți irita pliurile vocale și chiar deteriora acest țesut, rezultând leziuni cunoscute sub numele de leziuni.
Pe măsură ce aceste leziuni se vindecă, țesuturile vocale se întăresc, lăsând zone caloase cunoscute sub numele de noduli. Leziunile pot fi, de asemenea, cauzate de reflux acid, alergii sau infecții ale sinusurilor.
Nodulii vă pot afecta flexibilitatea și dimensiunea pliului vocal. Acest lucru poate duce la scârțâituri și crăpături, deoarece pliurile vocale au dificultăți în a produce sunete normale.
4. Deshidratare
Acesta este destul de simplu: pliurile vocale trebuie să fie umede pentru a se mișca corect.
Dacă nu ați avut apă sau alte lichide de ceva vreme, pliurile vocale nu se pot mișca la fel de ușor și pot schimba neregulat dimensiunea sau forma în timp ce vorbiți sau cântați.
De asemenea, vă puteți deshidrata de la consumul de cofeină și alcool, ambele diuretice care vă fac să urinați mai mult sau transpirați mult fără a rămâne hidratat. Toate acestea pot duce la crăpături vocale, răgușeală sau zgomot.
5. Laringita
Laringita este o inflamație a pliurilor vocale sau a mușchilor laringieni. Acest lucru este cauzat de obicei de o infecție virală, dar se poate întâmpla și dacă vă folosiți vocea mult.
Laringita durează de obicei doar o perioadă scurtă de timp dacă se datorează excesului de utilizare sau infecției. Dar inflamația datorată cauzelor pe termen lung, cum ar fi poluarea aerului, fumatul sau refluxul acid, poate provoca laringită cronică care poate duce la vătămări ireversibile ale pliurilor vocale și ale laringelui.
6. Nervii
A fi nervos sau anxios face ca mușchii din tot corpul să se tensioneze.
Aceasta poate include mușchii laringieni. Când mușchii se strâng sau devin tensionați, nu se mișcă la fel de liber. Acest lucru restricționează mișcarea pliurilor vocale. Acest lucru poate duce la tulpini sau fisuri atunci când vorbiți, în timp ce pliurile se luptă să se miște în timp ce înălțimea și volumul se schimbă.
Ce poti sa faci
Dacă crăparea dvs. se datorează pubertății, nu trebuie să vă faceți griji. Probabil că veți opri crăparea când veți atinge vârsta de 20 de ani, dacă nu chiar mai devreme. Dezvoltarea fiecăruia este diferită - unii s-ar putea stabili pe vocea lor de adult încă din 17 sau 18 ani, în timp ce alții s-ar putea să pătrundă bine în mijlocul anilor 20
Dacă fisurile vocale rezultă din alte cauze, iată câteva sfaturi pentru a le minimiza sau opri:
- Bea multa apa. Beți cel puțin 64 de uncii pe zi pentru a vă menține gâtul umed și hidratat, mai ales dacă locuiți într-un climat uscat ca un deșert. Dacă cânți sau vorbești mult, bei apă la temperatura camerei, deoarece apa rece poate limita mișcarea mușchilor laringieni.
- Evitați să vă schimbați brusc volumul. Acest lucru ar putea fi de la o „voce interioară” la un țipăt sau un țipăt.
- Încălzește-ți vocea cu exerciții vocale. Acest lucru vă va ajuta dacă intenționați să cântați, să vorbiți în public sau să vorbiți pentru perioade lungi de timp.
- Încercați exerciții de respirație. Acestea vă pot ajuta să vă mențineți controlul asupra volumului, fluxului de aer și capacității pulmonare.
- Utilizați picături pentru tuse, pastile sau medicamente pentru tuse. Acest lucru ajută, mai ales dacă o tuse persistentă sau laringita vă epuizează gâtul din cauza utilizării excesive sau a oboselii.
Prevenirea
Prevenirea apariției fisurilor vocale poate necesita unele modificări ale stilului de viață. Iată câteva abordări pe care le puteți încerca să minimizați fisurile vocale:
- Limitați sau renunțați la fumat. Substanțele chimice din tutun sau produse din nicotină, precum și căldura din multe produse din tutun vă pot răni și gâtul.
- Reduceți stresul și anxietatea. Nervii care îți provoacă crăparea vocii? Fă orice te face să te simți calm și relaxat înainte de a vorbi sau de a cânta, cum ar fi meditarea, ascultarea muzicii sau practicarea yoga.
- Consultați un specialist în vorbire. Prevenirea fisurilor poate fi pur și simplu o chestiune de a învăța cum să utilizați cel mai bine vocea. Un specialist, cum ar fi un logoped, poate identifica orice problemă clinică sau obiceiuri proaste pe care le experimentați atunci când vorbiți și vă poate învăța cum să vă folosiți vocea într-un mod sigur, intenționat.
- Antrenează-te cu un antrenor vocal. Un antrenor de voce vă poate ajuta să învățați să cântați sau să vorbiți în public folosind tehnici profesionale de ajustare a tonului, volumului și proiecției care vă protejează pliurile vocale și mușchii laringieni.
Când să vedeți un medic
Crăpăturile vocale din când în când nu ar trebui să vă îngrijoreze, mai ales dacă sunteți tineri și, în general, aveți o stare bună de sănătate.
Dacă vocea ta se crapă în mod constant, chiar dacă iei măsuri preventive pentru a-ți menține corzile vocale sănătoase și hidratate, consultă-ți medicul pentru a diagnostica orice problemă care poate afecta corzile vocale. Probleme precum nodulii sau tulburări neurologice precum disfonia vocală vă pot împiedica să vorbiți sau să cântați corect.
În unele cazuri, nodulii pot deveni atât de mari încât îți blochează căile respiratorii, ceea ce face să respiri greu.
Iată câteva alte simptome de urmărit care ar trebui să justifice o călătorie la medic:
- durere sau tensiune atunci când vorbești sau cânți
- tuse persistenta
- senzația că trebuie să-ți degajezi gâtul tot timpul
- tuse cu sânge sau flegmă anormal de colorată
- răgușeală care durează săptămâni sau mai mult
- senzație persistentă de nod în gât
- probleme de înghițire
- oboseală
- pierzând capacitatea de a vorbi sau de a cânta în raza ta normală
Linia de jos
Vocea ta se poate sparge din mai multe motive. Dar nu este nevoie să vă faceți griji, mai ales dacă treceți prin pubertate sau pur și simplu ați vorbit mult.
Consultați-vă medicul dacă observați modificări pe termen lung ale vocii sau ale stării generale de sănătate, care au dus la crăparea constantă a vocii. Pot diagnostica cauza, dacă este necesar, și vă pot oferi opțiuni de tratament.
