Sindromul intestinului iritabil (SII) este o afecțiune gastro-intestinală frecventă care nu este înțeleasă complet.
Unele persoane cu IBS au descoperit că acupunctura ajută la ameliorarea simptomelor legate de IBS. Alții nu au găsit nicio ușurare cu acest tratament.
Cercetările privind acupunctura pentru IBS sunt mixte, la fel ca și dovezile anecdotice. Dacă aveți IBS și vă gândiți la acupunctură, iată ce trebuie să știți.
Cum funcționează acupunctura?
Acupunctura este o practică de vindecare veche care provine din medicina tradițională chineză (TCM).
Practicanții acupuncturii introduc ace subțiri de păr în puncte specifice de acupunctură de pe corp pentru a elibera energia blocată și a corecta dezechilibrele. Aceste puncte de acupunctură corespund și stimulează organele interne ale corpului.
O posibilă explicație pentru care acupunctura funcționează este că punerea în puncte a acupuncturii ajută la stimularea sistemului nervos, eliberând substanțe chimice și hormoni care se simt bine. Acest lucru poate reduce experiența durerii, stresului și a altor simptome.
Deschiderea canalelor ar putea funcționa la un nivel cuantic, îmbunătățind fluxul de energie între celule.
Poate acupunctura ameliora simptomele IBS?
Simptomele IBS variază și pot include:
- diaree
- constipație
- dureri de stomac sau crampe
- gaz
- stomac mărit și balonare
- mucus în scaun
Capacitatea acupuncturii de a atenua aceste simptome a fost în centrul multor studii, cu rezultate mixte.
De exemplu, un studiu efectuat pe 230 de adulți a constatat o diferență mică sau deloc în simptomele IBS între participanții care au avut acupunctură și cei care au avut acupunctură falsă (placebo).
Ambele grupuri au avut totuși o mai mare ameliorare a simptomelor decât un grup de control care nu avea nicio formă de ac. Acest rezultat poate indica faptul că rezultatele pozitive din acupunctură sunt cauzate de efectul placebo. Cel puțin un alt studiu a susținut această constatare.
O meta-analiză a șase studii clinice randomizate, controlate cu placebo, a găsit rezultate mixte. Cu toate acestea, cercetătorii care au scris analiza au concluzionat că acupunctura ar putea îmbunătăți semnificativ calitatea vieții persoanelor cu IBS. Au fost observate beneficii pentru simptome precum durerea abdominală.
Un mic studiu care a comparat acupunctura abdominală cu medicamentele tradiționale occidentale a găsit că acupunctura este mai eficientă pentru ameliorarea simptomelor precum diareea, durerea, balonarea, scăderea scaunului și anomalia scaunului.
Dovezile anecdotice în rândul unora dintre utilizatorii IBS sunt, de asemenea, mixte. Mulți oameni jură acupunctura, iar alții nu găsesc dovezi că ajută.
Există alte remedii la domiciliu sau măsuri de viață care pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS?
Indiferent dacă acupunctura vă ajută sau nu, există și alte măsuri pe care le puteți lua pentru ameliorarea simptomelor. De exemplu, puteți încerca să eliminați alimentele declanșatoare.
Păstrați un jurnal alimentar pentru a ajuta la identificarea alimentelor declanșatoare
Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să identificați și să izolați tipurile de alimente care cauzează simptome ale IBS. Acestea variază de la persoană la persoană, dar pot include:
- alimente grase
- gluten
- dulciuri
- alcool
- jurnal
- cofeină
- ciocolată
- înlocuitori de zahăr
- legume crucifere
- usturoi și ceapă
Încercați să adăugați mai multe fibre în dieta dumneavoastră
Pe lângă evitarea anumitor alimente declanșatoare, puteți încerca să adăugați mai multe alimente bogate în fibre în dieta dumneavoastră.
Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la digestie, permițând intestinelor să funcționeze optim. La rândul său, acest lucru poate ameliora simptome precum gazul, balonarea și durerea. O dietă bogată în fibre poate, de asemenea, înmuia scaunul, facilitând trecerea.
Alimentele bogate în fibre includ:
- legume proaspete
- fructe proaspete
- cereale integrale
- fasole
- semințe de in
Creșteți aportul de apă
În plus față de consumul de mai multe fibre, încercați să creșteți aportul de apă. Consumul zilnic de șase până la opt pahare de apă vă va ajuta să maximizați beneficiile pe care le obțineți din consumul de fibre.
Încercați dieta FODMAP
Acest plan alimentar reduce sau restricționează alimentele care conțin carbohidrați fermentabili. Consultați acest articol pentru mai multe informații despre această dietă și despre cum poate beneficia simptomele IBS.
Reduceți stresul din viața voastră
IBS și stresul pot fi o situație care a venit primul pe pui sau pe ou. Stresul poate exacerba IBS, iar IBS poate provoca stres. Găsirea modalităților de a genera calm în viața ta vă poate ajuta.
Lucrurile de încercat includ:
- respirație adâncă
- exercițiu
- yoga, cum ar fi aceste cinci ipostaze pentru IBS
- meditaţie
- vizualizare și imagini pozitive
Consultați un medic
IBS poate afecta în mod semnificativ calitatea vieții unei persoane. Dacă nu puteți obține scutire de la tratamentele alternative sau măsurile la domiciliu, consultați un medic.
Există multe tratamente medicale și medicamente pentru această afecțiune care vă pot ajuta să găsiți o ușurare semnificativă pe termen lung.
La pachet
IBS este o tulburare gastrointestinală frecventă, marcată de simptome precum durere, gaze și balonare. Poate diminua semnificativ calitatea vieții unei persoane.
Cercetătorii au studiat capacitatea acupuncturii de a atenua simptomele IBS pe scară largă, dar constatările rezultate până în prezent sunt mixte. Unii oameni consideră că acupunctura este benefică, iar alții nu.
Probabil există un risc mic de a încerca acupunctura și poate oferi o ușurare. Lucrați cu un acupuncturist autorizat în statul dvs. De multe ori este nevoie de numeroase vizite înainte să apară modificări vizibile.
Sunt disponibile și alte tratamente medicale, precum și modificări ale stilului de viață, care pot ajuta persoanele cu IBS să găsească o ușurare semnificativă a simptomelor.Consultați un medic dacă terapiile alternative, cum ar fi acupunctura, nu vă ajută.
