Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Lucruri de luat în considerare
Unele ceaiuri de plante pot ajuta la eliminarea stresului și anxietății ocazionale, în timp ce altele pot fi folosite mai bine ca terapie complementară de rutină pentru o afecțiune de bază.
Este important să ne amintim că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru dvs. Găsirea ceaiului de plante sau a amestecului de ceai potrivit poate dura ceva timp.
Deși ceaiurile de plante sunt tehnic diferite de capsulele, uleiurile și tincturile suplimentare, interacțiunile sunt încă posibile. Ar trebui să discutați întotdeauna cu un medic sau alt furnizor de asistență medicală înainte de a adăuga un ceai de plante la rutină.
Citiți mai departe pentru a afla cum aceste ceaiuri populare vă pot ajuta să vă calmeze și să vă susțină sentimentul general de bunăstare.
1. Mentă (Mentha piperita)
Această plantă de grădină clasică poate fi folosită pentru mai mult decât condiment. Unele cercetări sugerează că aroma poate reduce sentimentele de frustrare, anxietate și oboseală.
Cercetări separate constată că inhalarea parfumului uleiului de mentă poate calma anxietatea la persoanele care au fost spitalizate pentru atac de cord și naștere la copii.
Cumpărați ceai de mentă.
2. Mușețel (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
Această floare asemănătoare margaretei este sinonimă cu calmul, făcând mușețel printre cele mai cunoscute ceaiuri care calmează stresul.
Un studiu din 2016 a constatat că utilizarea pe termen lung a extractului de mușețel a redus semnificativ simptomele moderate până la severe ale tulburării de anxietate generalizată (GAD). Cu toate acestea, nu a împiedicat apariția unor simptome viitoare.
Cumpărați ceai de mușețel.
3. Lavanda (Lavandula officinalis)
Lavanda este cunoscută pe scară largă pentru efectele sale de stabilizare a dispoziției și sedative. Dar știați că poate fi la fel de eficient ca unele medicamente pentru ameliorarea anxietății?
Cercetătorii dintr-un studiu din 2010 au descoperit că Silexan, un preparat de capsulă de lavandă orală, a fost la fel de eficient ca lorazepamul la adulții cu GAD.
Cumpărați ceai de lavandă.
4. Kava (Piper methysticum)
Un ceai ritual din Insulele Pacificului, kava este utilizat pe scară largă ca remediu pentru anxietate. Poate funcționa vizând receptorii GABA din creier care sunt responsabili de sentimentele de anxietate.
O analiză din 2018 sugerează că pastilele de extract de kava pot fi ușor eficiente în tratarea tulburărilor de anxietate generalizată, dar este nevoie de mai multe cercetări.
Cumpărați ceai de kava.
5. Valeriană (Valeriana officinalis)
Rădăcina de valeriană este frecvent utilizată ca remediu pe bază de plante pentru insomnie și alte tulburări de somn. Poate ajuta la retrăirea insomniei legate de anxietate, dar cercetările au fost mixte.
Un studiu din 2015 a constatat că extractul de valeriană reduce anxietatea la femeile supuse unei proceduri medicale.
Cumpărați ceai de valeriană.
6. Gotu kola (Centella asiatica)
Gotu kola este folosit ca medicament tradițional și tonic în multe culturi asiatice. Este adesea folosit pentru a ușura sentimentele de oboseală, anxietate și depresie.
Un studiu din 2012 efectuat pe șoareci a constatat că extractul de gotu kola poate fi un tratament eficient pentru anxietatea acută și cronică. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a-i înțelege pe deplin efectele.
Cumpărați ceai gotu kola.
7. Balsam de lămâie (Melissa officinalis)
Rudă de mentă cu parfum de lămâie, balsamul de lămâie este un tratament utilizat pe scară largă pentru insomnie, anxietate și depresie. Se pare că funcționează prin stimularea GABA, un neurotransmițător care calmează stresul.
Într-un studiu din 2011, s-a arătat că extractul de balsam de lămâie ajută la anxietatea și insomnia ușoară până la moderată.
Cercetătorii dintr-un studiu din 2018 au descoperit că un supliment de balsam de lămâie a redus simptomele de anxietate, depresie, stres și insomnie la persoanele cu o afecțiune cardiacă numită angina pectorală.
Cumpărați ceai de balsam de lămâie.
8. floarea pasiunii (Passiflora incarnata)
Floarea pasiunii a fost folosită de mult timp pentru a îmbunătăți calitatea somnului. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate.
Cercetătorii dintr-un studiu din 2017 au constatat că un supliment de flori de pasiune a funcționat, precum și un medicament obișnuit pentru reducerea anxietății la persoanele care au muncă dentară.
Cumpărați ceai de flori de pasiune.
9. Ceai verde (Camellia sinensis)
Ceaiul verde are un conținut ridicat de l-teanină, un aminoacid care ar putea reduce anxietatea.
Un studiu din 2017 a constatat că studenții care au băut ceai verde au experimentat nivele de stres constant mai scăzute decât elevii din grupul placebo.
Cumpărați ceai verde.
10. Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha este o plantă ayurvedică despre care se spune că ajută la combaterea stresului și oboselii.
Un studiu din 2012 a constatat că administrarea extractului de rădăcină a redus semnificativ nivelurile de stres pe o perioadă de două luni.
O revizuire a studiilor din 2014 a concluzionat, de asemenea, că extractul de Ashwagandha a ajutat la atenuarea sentimentelor de stres și anxietate, cu toate acestea este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte.
Cumpărați ceai ashwagandha.
11. Busuioc sfânt (Ocimum sanctum)
Numit și tulsi, busuiocul sfânt este legat de busuiocii europeni și thailandezi.
Cercetările asupra efectelor sale asupra anxietății sau stresului sunt limitate. Un studiu mai vechi a constatat că administrarea unui extract de busuioc sfânt a scăzut simptomele tulburării de anxietate generalizată.
Cumpărați ceai sfânt de busuioc.
12. Curcuma (Curcuma longa)
Curcuma este bogată în compusul antiinflamator curcumina. O revizuire a cercetării din 2017 a constatat că curcumina poate avea efecte anti-anxietate și antidepresive.
Cumpărați ceai de curcuma.
13. Fenicul (Foeniculum vulgare)
Ceaiul de fenicul a fost folosit în mod tradițional pentru calmarea anxietății.
Deși sunt necesare mai multe cercetări, un studiu din 2018 a constatat că feniculul avea efecte anti-anxietate și antidepresive la femeile aflate în postmenopauză.
Cumpărați ceai de fenicul.
14. Trandafir (Rosa spp.)
Mirosul trandafirilor a fost asociat mult timp cu relaxarea și cel puțin un studiu susține acest lucru.
Cercetătorii dintr-un studiu din 2016 au descoperit că aromaterapia cu apă de trandafiri a contribuit la reducerea sentimentelor de anxietate la persoanele cu boală renală în stadiul final.
Cumpărați ceai de trandafiri.
15. Ginseng (Panax spp.)
Este posibil ca ginsengul să nu fie un remediu universal, dar cercetările susțin anumite beneficii.
De exemplu, un studiu din 2013 sugerează că poate ajuta la protejarea organismului împotriva efectelor stresului. Unele cercetări arată, de asemenea, că ar putea reduce oboseala.
Cumpărați ceai de ginseng.
16. Hamei (Humulus lupulus)
Puteți gusta hamei amărui în anumite băuturi, dar hameiul nu este nimic de amar.
Un studiu din 2017 arată că administrarea unui supliment de hamei poate reduce simptomele ușoare de depresie, anxietate și stres.
Și atunci când sunt combinate cu valeriană, suplimentele de hamei pot îmbunătăți și calitatea somnului.
Cumpărați ceai de hamei.
17. lemn dulce (Glycyrrhiza glabra)
Un ingredient popular pe bază de plante din răceli și ceaiuri de gripă, rădăcina de lemn dulce a devenit, de asemenea, un îndulcitor și o bomboană pe scară largă.
Oamenii iau și lemn dulce pentru a reduce stresul și oboseala, dar cercetările sunt limitate.
Un studiu din 2011 pe șoareci sugerează că extractul de lemn dulce poate reduce stresul.
Cercetătorii dintr-un studiu separat din 2013 pe șoareci au descoperit că extractul de lemn dulce poate crește efectele anti-anxietate ale medicamentelor pentru valeriană și anxietate.
Cumpărați ceai de lemn dulce.
18. Catnip (Nepeta cataria)
Deși pisica este un stimulent pentru pisici, poate fi utilizată pentru a crea o băutură liniștitoare pentru oameni.
Catnip a fost folosit în mod tradițional pentru ameliorarea anxietății. Conține compuși similari cu cei găsiți în valeriană, dar nu este clar dacă oferă aceleași beneficii.
Cumpărați ceai de pisică.
19. Sunătoare (Hypericum perforatum)
Sunătoarea este unul dintre cele mai bine studiate remedii pe bază de plante pentru depresie. Poate ajuta și la simptomele de anxietate.
Planta poate interacționa cu anumite medicamente sau poate duce la alte efecte secundare adverse, așa că discutați cu un medic sau farmacist înainte de utilizare.
Cumpărați ceai de sunătoare.
20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
Rhodiola este adesea utilizat pentru a gestiona stresul, anxietatea și anumite tulburări de dispoziție.
Deși există unele dovezi care să susțină acest lucru, constatările sunt inconsistente în ansamblu. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege cu adevărat utilizările sale potențiale.
Cumpărați ceai de rhodiola.
Amestecuri de plante pentru a încerca
21. Cupa Calmului Medicinalelor Tradiționale
Acest ceai folosește plante de mușețel, catnip, lavandă și flori de pasiune pentru a oferi o serie de beneficii care îmbunătățesc somnul și ameliorează stresul.
Mușețelul și lavanda sunt mai bine cunoscute pentru a ajuta la anxietate. Deși pisica și flori de pasiune sunt utilizate în primul rând pentru a îmbunătăți calitatea somnului, ele pot ajuta și la ameliorarea anxietății.
Magazin pentru medicamentele tradiționale Cup of Calm.
22. Republica ceaiului Relaxează-te
Împreună cu ingredientul său principal rooibos, Get Relaxed include petale de trandafir, lavandă, floarea pasiunii și mușețel.
Aceste selecții pot ajuta la calmarea anxietății ușoare și a stresului. De asemenea, puteți beneficia de proprietățile generale de sănătate ale ceaiului rooibos.
Cumpărați Republica Ceaiului Relaxați-vă.
23. Yogi Stress Relief
Yogi oferă două opțiuni de calmare a stresului: un ceai care conține kava kava și un ceai care conține lavandă.
Kava kava poate avea efecte mai marcate asupra anxietății, dar planta a fost legată de efecte secundare ușoare. Lavanda oferă de obicei beneficii mai subtile și este mai puțin probabil să provoace efecte secundare.
Cumpărați pentru calmarea stresului Yogi Kava sau calmarea stresului Honey Lavender.
24. Prezența Numi
Lavanda organică este un ingredient cheie în prezența lui Numi. Lavanda poate oferi un efect ușor calmant și poate ajuta la ameliorarea anxietății minore.
Alte ingrediente din amestecul de ceai includ floarea de vârstnic, schisandra, frunza de afine, iarba de lămâie, mentă, ghimbir, păducel și bambus.
Magazin pentru Numi Presence.
25. Lipton Stress Less
Stress Less conține scorțișoară, mușețel și lavandă. Toate sunt ierburi remarcabile de ameliorare a stresului, deși mușețelul și lavanda se mândresc cu cel mai mare sprijin științific.
Cumpărați Lipton Stress Less.
Linia de jos
Deși unele ceaiuri de plante au un efect calmant, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua pe deplin beneficiile lor potențiale. Ceaiurile sau suplimentele din plante nu trebuie folosite niciodată în locul unui tratament prescris.
Unele ceaiuri de plante pot provoca reacții adverse inconfortabile, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mari. Altele pot duce la interacțiuni periculoase cu medicamentele eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală. Multe ceaiuri din plante nu pot fi băute în siguranță în timpul sarcinii.
Înainte de a bea ceaiuri din plante sau de a lua suplimente pe bază de plante, trebuie să vă adresați întotdeauna unui medic sau altui furnizor de sănătate.
.jpg)
