Ajunge la fundul masajului de fund

De ce un masaj la fund?

Fesele tale sunt o combinație de grăsime și mușchi. Mușchii fesieri fesieri, colectiv printre cei mai mari din corp, sunt necesari pentru stabilitate, mișcare și postură. Pe scurt, sunt foarte importante.

Atunci când sunt răniți sau slabi pentru că nu sunt folosiți corect, gluteii pot provoca o varietate de probleme, de la dureri lombare și de șold până la un interval de mișcare scurtat.

Un masaj de fund poate ajuta la tratarea acestor probleme - și a unei serii de probleme legate de durere. Un masaj de fund este menit să întindă și să împingă mușchii fesierilor. Acest lucru poate stimula circulația, îmbunătăți gama de mișcări și crește stabilitatea musculară.

Indiferent dacă sunteți dornic să faceți un masaj pentru a vă ameliora tush-ul, sunteți curioși dacă vă poate ajuta să vă recuperați după o zi grea la sală sau să considerați că este o activitate distractivă de încălzire pentru un dormitor, iată ce trebuie să știți despre masajul fundului.

Beneficiile masajului posterior

Masajul posterior oferă o serie de beneficii pentru corpul dumneavoastră. Acestea includ o gamă mai bună de mișcare în jumătatea inferioară, ameliorarea durerii, creșterea circulației și recuperarea musculară mai rapidă. De asemenea, se întâmplă să fie o activitate distractivă și senzuală pentru cupluri (beneficiile musculare sunt un efect secundar fericit).

Masaj de cap pentru dureri de spate

Mai mult de 80% dintre americani vor experimenta dureri de spate la un moment dat în viața lor. Pentru unii oameni, durerea va fi cronică și aproape debilitantă.

Înainte de a apela la operație sau la medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, terapia cu masaj la cap la cap poate fi o modalitate eficientă de a ușura durerile de spate și de a îmbunătăți raza de mișcare.

Masajul posterior poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate de:

• o vânătăi la nivelul feselor, cum ar fi o cădere sau un traumatism
• sciatică, o durere ascuțită, arzătoare, care radiază peste fese din nervul sciatic
• hernie de disc (ce se întâmplă atunci când există o slăbire a pernei între corpurile oaselor vertebrale)
• dureri de coadă
• glute strânse

Masarea fesului ajută la relaxarea mușchilor fesieri importanți și ușurează presiunea asupra altor părți ale spatelui, coloanei vertebrale și picioarelor. Atunci când mușchii suprasolicitați sau strânși se pot relaxa, aceștia se pot recupera mai ușor. Acest lucru ajută la prevenirea durerilor musculare, a tensiunii și a deteriorării.

Masaj de cap pentru dureri de picioare

La fel ca spatele, picioarele tale se bazează pe mușchii fesierilor pentru a coordona o mulțime de activități importante, de la mers pe jos și alergare la deplasarea din pozițiile așezate și în picioare. Când gluteii nu funcționează corect pentru jumătatea inferioară a corpului, este posibil să aveți simptome, inclusiv dureri de picioare.

Masajul posterior poate ajuta la ameliorarea durerilor de picioare cauzate de:

• bursita, o afecțiune în care sacii plini de lichid pentru a vă amortiza articulațiile devin inflamate și dureroase
• inactivitatea gluteilor sau a mușchilor fesieri care nu funcționează corect
• mușchii strânși, cauzate de supraactivitate, lipsa de întindere sau exerciții fizice necorespunzătoare

Gama de mișcare îmbunătățită

Dacă mușchii din fese devin slabi din cauza lipsei de utilizare sau se inflamează din cauza utilizării excesive, a infecției sau a altor iritații, este posibil să întâmpinați dificultăți de mișcare musculară. Fesierii strânși pot fi inconfortabili și pot chiar limita cât de bine vă mișcați.

Masajul cu capul poate ușura etanșeitatea acestor mușchi. Apoi, un kinetoterapeut sau un terapeut de masaj poate colabora cu dvs. pentru a întinde acești mușchi. Acest lucru vă poate ajuta să recâștigați încet intervalul de mișcare și să îmbunătățiți forța și circulația.

Performanță atletică îmbunătățită

Fesierii care nu se activează corect sau nu sunt la fel de eficienți și puternici pe cât ar putea fi pot împiedica activitățile sportive. Glute slabe pot crește, de asemenea, riscul de rănire.

Sportivii lucrează cu antrenori și alți experți în fitness pentru a exercita glutei și mușchii corpului inferior. De asemenea, lucrează cu terapeuți fizici și terapeuți de masaj pentru a întinde și masa acești mușchi mari, adânc în fese, partea inferioară a spatelui și picioarele superioare. Masajul poate ajuta sportivii să se comporte mai bine și să revină mai repede de la accidentare.

Beneficii pentru sarcină

Excesul de greutate din abdomen poate cauza cantități neobișnuit de mari de stres și de tensiune asupra mușchilor din spate. În timpul sarcinii, această greutate și tulpină pot crește pe măsură ce copilul crește.

Masajul prenatal se va concentra pe relaxarea musculară generală, dar un masaj pe fund poate fi deosebit de util pentru mamele așteptate. Relaxarea și întinderea acestor mușchi vă pot ajuta să aveți o postură mai bună și să experimentați mai puțină durere în general.

Masaj senzual la fund

Masajul este un mod minunat de a arăta afecțiune fizică. La urma urmei, atingerea este o senzație puternică, iar masajul este legat de puterea tactilă.

Pentru unii oameni, un masaj de fund este o formă distractivă de preludiu. Pentru alții, este o activitate senzuală întreprinsă foarte serios. Indiferent de modul în care îl abordați, o mică apăsare din când în când poate fi un mod distractiv de a condimenta lucrurile în dormitor.

În acest tărâm, nu există o modalitate corectă sau greșită de a face un masaj la fund. Distrează-te și ascultă feedback-ul partenerului tău.

Unde să faci un masaj la fund?

Fizioterapeuții și terapeuții de masaj pot face atât masaje de fund. Sunt special instruiți pentru a întinde și manipula acești mușchi pentru relaxare, întărire și recuperare.

Fizioterapeuții vor efectua probabil masajul în timpul unei întâlniri de kinetoterapie. Se poate face împreună cu o serie de întinderi sau exerciții.

Un terapeut de masaj poate face un masaj de fund ca parte a unui masaj pentru tot corpul. De asemenea, le puteți cere să se concentreze în mod special pe fund și orice zone de durere sau disconfort.

Este puțin probabil ca asigurarea medicală să acopere terapia de masaj, dar unele pot acoperi terapia de masaj cu o notă și o rețetă de la medicul dumneavoastră. Șansa acoperirii asigurării este mai mare dacă masajul este efectuat din motive medicale necesare.

În multe cazuri, asigurarea medicală va acoperi masajul ca parte a unei întâlniri cu un kinetoterapeut, așa cum este prescris de un medic. Cu toate acestea, înainte de a face o programare, sunați la compania dvs. de asigurări pentru a verifica ce este acoperit și ce hârtie suplimentară ar putea fi necesară pentru ca procedura să fie acoperită.

Tehnici de masaj cu fundul

Un terapeut de masaj este instruit să folosească mai multe tehnici pentru masajul fundului. Acestea pot include masaje suedeze, de țesut adânc și sport. Fiecare dintre aceste tehnici are beneficii individuale pentru glute.

De asemenea, puteți folosi role de spumă pentru a vă ajuta să masați și să vă întindeți mușchii din fund acasă. Acest lucru este util mai ales după un antrenament. Rolele de spumă împing punctele de declanșare sau zonele dureroase ale mușchilor. Împingerea împotriva mușchilor tensionați îi poate ajuta să se elibereze și să se relaxeze. Acest lucru poate stimula circulația și îmbunătăți și recuperarea.

La pachet

Masajul posterior este o modalitate excelentă de a relaxa mușchii, de a stimula circulația și de a îmbunătăți forța gluteilor. Terapeuții fizici și terapeuții de masaj instruiți vă pot ajuta să tratați simptomele și să vă îmbunătățiți forța generală în acești mușchi.

Nu vă faceți griji cu privire la solicitarea terapeutului dvs. de masaj pentru un pic de frecare în spate. Este pur profesional. Cu toate acestea, în confortul dormitorului tău, un masaj la cap la cap poate fi o activitate distractivă dacă deriva partenerului tău face ceva doar pentru tine. În acest caz, masajul este în întregime menit să vă activeze.