Continuați să vă lucrați cu această mișcare modificată, dar provocatoare, a corpului superior. Această versiune a lansării ab este excelentă pentru lucrul tricepsului în timp ce construiți corpul superior și rezistența miezului. Dacă nu aveți diapozitive de podea, puteți folosi în schimb plăci de hârtie!
Durată: 3 până la 5 seturi de 10 repetări. Dacă acest lucru este prea intens, începeți cu un număr de seturi și repetări care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Instrucțiuni:
- Începeți pe mâini și genunchi cu plăci sau glisante sub palme.
- Glisați mâinile afară, oriunde de la 1 la 2 picioare, menținând nucleul angajat.
- Glisați mâinile înapoi spre corp. Dacă vă simțiți corpul tremurând, funcționează!
Mâine: Două cuvinte: Împingeți. Sus.
Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
-complex.jpg)
