După ce ați terminat stabilizarea genunchilor, este timpul să vă testați mușchii cu peretele. Șezuturile de perete sunt excelente pentru sculptarea coapselor, șoldurilor, vițeilor și abdomenului inferior. Dar trucul pentru a simți cu adevărat arsura este cât de mult țineți mișcarea.
Durată: începeți cu 20 până la 30 de secunde și lucrați până la un minut complet.
Instrucțiuni:
- Așezați spatele pe un perete, cu picioarele la câțiva centimetri distanță de perete.
- Coborâți-vă într-o poziție așezată de 90 de grade.
- Țineți-vă, apoi ridicați-vă înapoi.
Mâine: Întinde-ți gâtul.
Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
-of-sunlight-through-a-window.jpg)
-blood-test.jpg)