Ce este germafobia?
Germafobia (de asemenea uneori germofobie ortografiată) este frica de germeni. În acest caz, „germeni” se referă în general la orice microorganism care cauzează boli - de exemplu, bacterii, viruși sau paraziți.
Germafobia poate fi menționată prin alte nume, inclusiv:
- bacilofobie
- bacteriofobie
- mysophobia
- verminofobie
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre simptomele germafobiei și când să solicitați ajutor.
Simptomele germafobiei
Cu toții avem temeri, dar fobiile tind să fie privite ca nerezonabile sau excesive în comparație cu temerile standard.
Stresul și anxietatea cauzate de o fobie germinală sunt disproporționate față de daunele pe care germenii sunt susceptibile să le provoace. Cineva care are germafobie ar putea depune eforturi extreme pentru a evita contaminarea.
Simptomele germafobiei sunt aceleași cu simptomele altor fobii specifice. În acest caz, ele se aplică gândurilor și situațiilor care implică germeni.
Simptomele emoționale și psihologice ale germafobiei includ:
- teroare intensă sau frică de germeni
- anxietate, griji sau nervozitate legate de expunerea la germeni
- gânduri de expunere la germeni care duc la boli sau alte consecințe negative
- gânduri de a fi depășiți de frică în situațiile în care germenii sunt prezenți
- încercând să vă distrageți atenția de la gânduri despre germeni sau situații care implică germeni
- simțindu-vă neputincios să controlați frica de germeni pe care îi recunoașteți ca nerezonabili sau extreme
Simptomele comportamentale ale germafobiei includ:
- evitarea sau părăsirea situațiilor percepute ca rezultând expunerea la germeni
- petreceți o cantitate excesivă de timp gândindu-vă, pregătindu-vă sau amânând situațiile care ar putea implica germeni
- căutând ajutor pentru a face față fricii sau situațiilor care provoacă frică
- dificultăți de funcționare acasă, la serviciu sau la școală din cauza fricii de germeni (de exemplu, nevoia de a vă spăla excesiv pe mâini vă poate limita productivitatea în locurile în care percepeți că există mulți germeni)
Simptomele fizice ale germafobiei sunt similare cu cele ale altor tulburări de anxietate și pot apărea atât în timpul gândurilor asupra germenilor, cât și în situațiile care implică germeni. Ei includ:
- bataie rapida de inima
- transpirații sau frisoane
- dificultăți de respirație
- strângere sau durere în piept
- amețeală
- furnicături
- tremurături sau tremurături
- tensiunea musculară
- nelinişte
- greață sau vărsături
- durere de cap
- dificultate de relaxare
Copiii care se tem de germeni pot experimenta și simptomele enumerate mai sus. În funcție de vârstă, pot prezenta simptome suplimentare, cum ar fi:
- crăpături, plâns sau țipete
- agățat sau refuzând să părăsească părinții
- dificultăți de somn
- mișcări nervoase
- probleme de stimă de sine
Uneori, teama de germeni poate duce la tulburări obsesiv-compulsive. Aflați mai multe despre cum să determinați dacă copilul dumneavoastră are această afecțiune.
Impactul asupra stilului de viață
Cu germafobia, frica de germeni este suficient de persistentă pentru a vă afecta viața de zi cu zi. Persoanele cu această frică ar putea depune eforturi mari pentru a evita acțiunile care ar putea duce la contaminare, cum ar fi să mănânci la restaurant sau să faci sex.
De asemenea, ar putea evita locurile în care germenii sunt abundenți, cum ar fi băile publice, restaurantele sau autobuzele. Unele locuri sunt mai greu de evitat, cum ar fi școala sau munca. În aceste locuri, acțiuni precum atingerea unei clanțe sau strângerea mâinii cu cineva pot duce la anxietate semnificativă.
Uneori, această anxietate duce la comportamente compulsive. Cineva cu germafobie s-ar putea spăla frecvent pe mâini, să facă duș sau să șteargă suprafețele.
În timp ce aceste acțiuni repetate ar putea reduce efectiv riscul de contaminare, ele pot consuma totul, ceea ce face dificilă concentrarea pe orice altceva.
Relația cu tulburarea obsesiv-compulsivă
Preocuparea pentru germeni sau boli nu este neapărat un semn al tulburării obsesiv-compulsive (TOC).
Cu TOC, obsesiile recurente și persistente duc la anxietate și suferință semnificative. Aceste sentimente duc la comportamente compulsive și repetitive care oferă o ușurare. Curățarea este o constrângere obișnuită în rândul persoanelor care suferă de TOC.
Este posibil să aveți germafobie fără TOC și invers. Unii oameni au atât germafobie, cât și TOC.
Diferența cheie constă în faptul că persoanele cu germafobie curăță în efortul de a reduce germenii, în timp ce persoanele cu TOC curate (alias se angajează în comportamentul ritual) pentru a-și reduce anxietatea.
Cauzele germafobiei
La fel ca alte fobii, germafobia începe adesea între copilărie și vârsta adultă tânără. Se crede că mai mulți factori contribuie la dezvoltarea fobiei. Acestea includ:
- Experiențe negative în copilărie. Mulți oameni cu germafobie își pot aminti un eveniment specific sau o experiență traumatică care a dus la frici legate de germeni.
- Istorie de familie. Fobiile pot avea o legătură genetică. A avea un membru apropiat al familiei cu o fobie sau o altă tulburare de anxietate vă poate crește riscul. Cu toate acestea, este posibil să nu aibă aceeași fobie ca tine.
- Factori de mediu. Convingerile și practicile legate de curățenie sau igienă la care sunteți expus în tinerețe pot influența dezvoltarea germafobiei.
- Factorii cerebrali. Se crede că anumite schimbări în chimia și funcția creierului joacă un rol în dezvoltarea fobiilor.
Declanșatoarele sunt obiecte, locuri sau situații care agravează simptomele fobiei. Declanșatorii germafobiei care cauzează simptome pot include:
- fluide corporale precum mucus, saliva sau material seminal
- obiecte și suprafețe necurate, cum ar fi clanțele ușii, tastaturile computerului sau hainele nespălate
- locuri unde se știe că se colectează germeni, cum ar fi avioane sau spitale
- practici sau persoane neigienice
Cum este diagnosticată germafobia
Germafobia se încadrează în categoria fobiilor specifice din Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea (DSM-5).
Pentru a diagnostica o fobie, un clinician va efectua un interviu. Interviul poate include întrebări despre simptomele dvs. actuale, precum și istoricul medical, psihiatric și familial.
DSM-5 include o listă de criterii utilizate pentru diagnosticarea fobiilor. În plus față de anumite simptome, o fobie cauzează de obicei o suferință semnificativă, vă afectează capacitatea de a funcționa și durează o perioadă de șase luni sau mai mult.
În timpul procesului de diagnosticare, medicul dumneavoastră vă poate pune, de asemenea, întrebări pentru a identifica dacă teama dvs. de germeni este cauzată de TOC.
Frică sănătoasă vs. „nerezonabilă” de germeni
Majoritatea oamenilor iau măsuri de precauție pentru a evita bolile frecvente, cum ar fi răcelile și gripa. Ar trebui să fim cu toții oarecum preocupați de germeni în timpul sezonului gripal, de exemplu.
De fapt, este o idee bună să luați anumite măsuri pentru a reduce riscul de a contracta o boală contagioasă și, eventual, de a o transmite altora. Este important să faceți o vacă sezonieră împotriva gripei și să vă spălați mâinile în mod regulat pentru a evita să vă îmbolnăviți de gripă.
Preocuparea pentru germeni devine nesănătoasă atunci când cantitatea de suferință pe care o provoacă depășește suferința pe care o previne. Puteți face atât de mult pentru a evita germenii.
Pot exista semne că frica dvs. față de germeni vă dăunează. De exemplu:
- Dacă grijile dvs. cu privire la germeni pun limitări semnificative în ceea ce faceți, unde mergeți și pe cine vedeți, poate exista motive de îngrijorare.
- Dacă sunteți conștient de faptul că frica dvs. față de germeni este irațională, dar vă simțiți neputincioși să o opriți, este posibil să aveți nevoie de ajutor.
- Dacă rutinele și ritualurile pe care vă simțiți obligat să le efectuați pentru a evita contaminarea vă lasă să vă simțiți rușinați sau să nu vă simțiți bine din punct de vedere psihic, este posibil ca temerile dvs. să fi trecut peste linie într-o fobie mai gravă.
Cereți ajutor unui medic sau terapeut. Există tratament disponibil pentru germafobie.
Tratament pentru germafobie
Scopul tratamentului cu germafobie este de a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil cu germenii, îmbunătățind astfel calitatea vieții. Germafobia este tratată cu terapie, medicamente și măsuri de auto-ajutorare.
Terapie
Terapia, cunoscută și sub numele de psihoterapie sau consiliere, vă poate ajuta să vă confruntați cu frica de germeni. Cele mai reușite tratamente pentru fobii sunt terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală (TCC).
Terapia expunerii sau desensibilizarea implică expunerea treptată la declanșatorii germafobiei. Scopul este de a reduce anxietatea și frica cauzată de germeni. În timp, recâștigi controlul asupra gândurilor tale despre germeni.
TCC este de obicei utilizat în combinație cu terapia de expunere. Include o serie de abilități de coping pe care le puteți aplica în situații în care frica dvs. de germeni devine copleșitoare.
Medicament
Terapia este de obicei suficientă pentru a trata o fobie. În unele cazuri, medicamentele sunt utilizate pentru ameliorarea simptomelor de anxietate asociate cu expunerea la germeni pe termen scurt. Aceste medicamente includ:
- inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
- inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI)
Medicamentul este, de asemenea, disponibil pentru a aborda simptomele anxietății în anumite situații. Acestea includ:
- beta-blocante
- antihistaminice
- sedative
Auto-ajutor
Anumite modificări ale stilului de viață și remedii casnice vă pot ajuta să vă ușurați frica de germeni. Acestea includ:
- practicând atenția sau meditația pentru a viza anxietatea
- aplicarea altor tehnici de relaxare, precum respirația profundă sau yoga
- rămânând activ
- a dormi destul
- mâncând sănătos
- căutând un grup de sprijin
- confruntarea situațiilor temute atunci când este posibil
- reducerea consumului de cofeină sau alt stimulent
De luat masa
Este normal să te simți îngrijorat de germeni. Dar îngrijorările germinale ar putea fi un semn de ceva mai grav atunci când încep să interfereze cu capacitatea ta de a lucra, studia sau socializa.
Faceți o întâlnire cu un medic sau terapeut dacă simțiți că anxietățile din jurul germenilor vă limitează calitatea vieții. Există numeroase metode de tratament care vă pot ajuta.
