Pentru unii oameni, gândurile sexy aduc entuziasm și anticipare în jurul întâlnirilor sexuale din trecut sau a posibilelor experiențe viitoare.
Dacă rămâneți în aceste gânduri, vă puteți porni sau duce la masturbare. (Total normal!)
Dacă aveți de-a face cu represiunea sexuală, chiar și cuvântul „sex” ar putea provoca jenă sau rușine.
Ce vrei sa spui?
Poate ai învățat în copilărie că sexul a fost neplăcut sau doar pentru căsătorie.
Poate că părinții tăi ți-au spus că te masturbezi sau că te gândești la sex înseamnă că ești păcătos.
Drept urmare, ai învățat să-ți spulberi dorințele (perfect naturale) pentru a te proteja.
Dacă frica dvs. față de aceste gânduri v-a determinat să le ignorați în totalitate, ca adult, s-ar putea să vă fie greu să vă exprimați sexual.
Când te masturbezi sau faci sex, s-ar putea să te simți rău sau vinovat după aceea.
Este același lucru cu frustrarea sexuală?
Frustrarea sexuală descrie o situație în care faci sex mai puțin decât ți-ai dori - fie într-o relație, fie între parteneri - deci nu este același lucru cu represiunea.
Majoritatea adulților experimentează frustrarea sexuală la un moment dat.
Unele semne comune includ:
- nelinişte
- tensiunea corpului
- frecvente gânduri și fantezii sexuale
Frustrarea și reprimarea se joacă uneori reciproc.
Când lucrați prin ani de represiune sexuală, s-ar putea să observați îndemnuri sexuale pe care nu sunteți siguri cum să le exprimați.
Vreți să vă exprimați mai bine sexualitatea, dar nu ați ajuns până la punctul în care vă simțiți confortabil.
Este normal ca acest proces să dureze, așa că s-ar putea să observați o anumită frustrare între timp.
Ce o provoacă?
De obicei, represiunea sexuală are loc ca răspuns la idei sau atitudini restrictive despre sex.
Părinții sau alți îngrijitori pot învăța aceste idei în mod direct, dar s-ar putea să le absorbiți pur și simplu din privirea altor oameni pe măsură ce creșteți.
La început, s-ar putea să înăbuși cu bună știință gândurile sexuale, dar în timp, această represiune devine adesea automată.
Experiențe sau credințe negative despre sex
Oamenii tind să asocieze represiunea sexuală cu creșterea religioasă, dar ideile tradiționale despre comportamentul sexual pot proveni și din alte surse.
Unii îngrijitori ar putea avertiza copiii despre sex din cauza fricii de infecții cu transmitere sexuală, sarcinii la adolescență sau traume sexuale în trecutul lor.
Un istoric de traume sexuale poate influența și represiunea. Violul și abuzul sexual pot provoca dureri emoționale semnificative, de lungă durată, iar gândurile de sex pot declanșa amintiri și suferințe suplimentare, ceea ce face dificilă bucurarea sau dorirea de sex.
Dacă ați avut o mulțime de relații sexuale consensuale proaste, ați putea decide că toate sexele sunt la fel și vă puneți la îndoială dorința de a avea o experiență diferită.
Dacă decideți că nevoile dvs. sunt neobișnuite, s-ar putea să îngropați aceste gânduri și să aveți dificultăți în găsirea unei relații sexuale pozitive.
Dezinformare sau lipsă de informații
Dacă îngrijitorii tăi nu au vorbit despre sex, colegii tăi ar fi putut furniza o mulțime de informații contradictorii care nu au contribuit la normalizarea expresiei sexuale sănătoase.
Poate că nu ați absorbit idei negative despre sex, exact, dar unele dintre ceea ce ați auzit de la alții ar putea face sexul să pară ciudat și incomod.
S-ar putea să considerați că, dacă sexul este normal și sănătos, părinții tăi l-ar fi menționat.
Gândurile și excitarea sexuală pot provoca confuzie, chiar dezgust, dacă nu știți ce le provoacă.
Roluri stricte de gen
Convingerile despre sex se referă adesea la o educație clar definită de rolurile de gen.
De exemplu, fetele ar putea absorbi mesajul că este OK să schimbi sexul pentru protecție sau afecțiune, dar nu pentru a-ți exprima plăcerea - cu excepția cazului în care doresc ca oamenii să se gândească la ei ca la „curvă”.
În alte scenarii, băieții ar putea crește crezând că au dreptul la sex și că este în regulă dacă femeile nu se bucură.
Această convingere (în întregime defectuoasă) s-ar putea să nu se raporteze prea mult la represiune, dar are un impact.
Unii copii cresc întrebând acest mesaj, iar dorința unei experiențe sexuale pozitive pentru toți cei implicați poate provoca confuzie, dacă primele mesaje despre sex au legătură cu controlul.
Orientarea sexuală poate juca și în represiune. Mulți copii învață, direct sau indirect, că doar bărbații și femeile ar trebui să întrețină relații sexuale între ei.
Dacă orientarea sexuală nu se aliniază la acel dictat, este posibil să vă reprimați sentimentele pentru a evita respingerea.
Nu știți cum să vă numiți sau să vă acceptați sexualitatea ca normal poate provoca o mulțime de suferință.
Persoanele transgender, non-binare și neconforme cu genul pot avea experiențe și mai complicate și mai dificile.
Sexul și sexul nu sunt același lucru, desigur, dar atunci când îngrijitorii îți invalidează identitatea împiedicându-ți să-ți exprimi sexul, s-ar putea să începi să pui sub semnul întrebării și alte aspecte ale naturii tale, cum ar fi sexualitatea.
De unde știi dacă îl experimentezi?
Represiunea sexuală implică sentimente care te afectează negativ. Represia este nu:
- asexualitate sau lipsa de atracție sexuală
- dezinteresul pentru experimentarea sexuală sau sexul ocazional
- experiență sexuală limitată
Unii oameni sunt interesați de o mare varietate de activități sexuale.
Nu vreau să încerc lucruri precum sex oral, sex anal, BDSM sau sex cu mai mulți parteneri nu înseamnă că ești reprimat.
Nu este nimic în neregulă dacă vrei doar un tip de sex. Unii oameni ar putea eticheta acest „prudent”, dar nu uitați ta dorințele care contează.
Dacă nu vrei să faci sex până când nu ai o relație angajată, pe termen lung, aceasta este în întregime decizia ta.
A dori să aștepți sexul nu înseamnă neapărat că ești reprimat sexual - atâta timp cât faci tu această alegere și te simți bine în legătură cu asta.
Pe scurt, represiunea se referă la sentimente negative adânc adânci în jurul ideii de sex. Temele și comportamentele obișnuite includ:
- rușine și suferință asociate cu fanteziile sexuale
- vinovăție și alte sentimente negative după sex sau masturbare
- dificultăți în a vă bucura de relații sexuale sănătoase și consensuale
- vorbire de sine negativă după gânduri sau activități sexuale
- crezând că corpul tău este neatractiv sau nedemn de sex
Ce se poate întâmpla din cauza asta?
Sigmund Freud, unul dintre primii care a explorat și a scris despre ideea represiunii sexuale, a avertizat că reprimarea impulsurilor sexuale ar putea avea consecințe nedorite.
Unele dintre aceste efecte pot avea implicații de anvergură pentru bunăstarea ta emoțională.
Consecințe fizice
Persoanele care lucrează pentru a depăși represiunea raportează adesea simptome fizice, inclusiv:
- tensiunea corpului
- probleme cu somnul
- dificultăți de orgasm sau ejaculare prematură
- durere sau disconfort în timpul sexului
Stres emotional
Represia poate contribui, de asemenea, la suferința emoțională și simptomele de sănătate mintală, inclusiv:
- reticența de a acționa după dorințele sexuale
- frica și anxietatea legate de sex
- vina asociată cu dorințele sexuale
- auto-judecată dură a gândurilor sexuale
Dificultăți în a-ți accepta orientarea sexuală
Dacă vă identificați ca LGBTQIA +, dar ați crescut într-un mediu în care a fi singurul opțiune acceptabilă a fi heterosexual și cisgender, este posibil să vă fi simțit cel mai sigur ascunzându-vă identitatea și sexualitatea.
Chiar și atunci când în sfârșit ai simțit că te poți exprima, s-ar putea să nu te simți natural.
În ciuda faptului că știind că orientarea ta este o expresie normală a sexualității umane, s-ar putea să te lupți în continuare cu vinovăția sau frica în jurul identității tale, mai ales atunci când încerci să combate ani de educație religioasă.
Atitudini negative față de ceilalți
Dacă începi să asociezi sexul cu emoții negative încă de la o vârstă fragedă, ai putea ajunge la câteva opinii negative față de persoanele care își exprimă în mod liber sexualitatea.
Acest lucru s-ar putea întâmpla într-o relație - să zicem, atunci când partenerul tău creează o fantezie sexuală, ar dori să acționeze.
De asemenea, s-ar putea să interiorizați valori negative mai generalizate față de persoanele LGBTQIA + sau persoanele care au relații sexuale ocazionale, de exemplu.
Lipsa de interes pentru sex
Unii oameni nu au prea multă dorință sexuală, așa că dezinteresul față de sex nu se referă întotdeauna la represiune.
Dar, uneori, se poate. Dacă ți-ai redus cu succes dorințele, este posibil să nu știi cu adevărat ce îți place.
Dacă nu ai multă plăcere de la sex, este posibil să nu vezi rostul și să eviți să inițiezi sexul sau să îl urmărești singur.
Acest lucru poate face dificilă menținerea unei relații, deoarece diferite grade de interes sexual pot crea deseori provocări în relațiile romantice.
Incapacitatea de a cere ceea ce vrei
Dacă ți-e rușine de gândurile tale sexuale, s-ar putea să te lupți să le recunoști fără vinovăție.
Împărtășirea acestor dorințe cu un partener, chiar și cu cineva în care iubești și în care ai încredere, poate părea imposibilă.
Represia te poate face să te simți vinovat de faptul că te bucuri de sex, așa că atunci când ceva te face să te simți bine, s-ar putea să te simți rușinat sau critic față de tine și să eviți din nou încercarea (chiar și atunci când vrei cu adevărat).
Limite sexuale confuze
Un efect grav al represiunii sexuale implică dificultatea recunoașterii granițelor personale.
S-ar putea să-ți fie greu să înțelegi ce este și ce nu este OK atunci când vine vorba de sex, în propriul tău comportament sau în comportamentul pe care îl accepți de la alții.
S-ar putea să vă fie dificil să creați și să impuneți limite personale în jurul sexului. Chiar și atunci când vrei să spui nu, s-ar putea să nu te simți în stare.
Dacă credeți că aveți dreptul la sex, este posibil să nu înțelegeți importanța consimțământului sau respectarea limitelor.
Ce poți face în legătură cu asta?
Mai întâi, să știi că represiunea sexuală este reală, nu toate în capul tău. În al doilea rând, știi că nu este vina ta.
Simpla cunoaștere a semnelor represiunii și a modului în care aceasta vă afectează vă poate ajuta să luați măsuri pentru a o contracara.
Alte sfaturi utile:
Practicați acceptarea conștientă a gândurilor sexuale
Mindfulness te poate ajuta să devii mai confortabil cu gândurile sexuale prin creșterea conștientizării lor și învățarea să le accepți fără judecată.
Dacă apare un gând sexual, s-ar putea să-l observați, să vă reamintiți că este normal și să-l lăsați să treacă fără să vă criticați.
S-ar putea, de asemenea, să urmăriți acest gând cu curiozitate și să explorați ceea ce sugerează - o experiență pe care ați dori să o aveți, poate?
Citiți despre pozitivitatea sexuală
Pozitivitatea sexuală poate ajuta la contracararea represiunii sexuale, astfel încât să te simți mai confortabil cu ideea de sex ca activitate sănătoasă te poate ajuta să treci prin represiune.
Explorarea pozitivității sexuale ar putea implica citirea eseurilor sau cărților despre expresia sexuală.
Poate însemna, de asemenea, familiarizarea cu expresia sexuală în cărți, filme și artă. Există întotdeauna porno (inclusiv porno etic sau independent).
De asemenea, puteți găsi scene explicite reduse în cărți și filme obișnuite, așa că nu trebuie să căutați erotica - decât dacă doriți.
Fii confortabil cu corpul tău
Represia poate afecta uneori modul în care te simți în legătură cu corpul tău.
În loc să vă iubiți și să vă acceptați sinele fizic, s-ar putea să aveți tendința de a vă ascunde sau de a vă desexualiza corpul purtând haine largi, strânse și evitând goliciunea.
Pentru a vă spori confortul cu propriul corp, ați putea încerca:
- privindu-vă în oglindă gol
- enumerând cinci lucruri care îți plac la corpul tău
- dormind gol
Vorbește cu partenerul tău
Uneori, deschiderea ușii conversației cu un partener de înțelegere vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil exprimându-vă dorințele.
Ați putea spune: „Nu m-am simțit niciodată confortabil să vorbesc sau să recunosc ceea ce îmi place în pat. Vreau să mă îmbunătățesc, dar va dura timp. ”
Mindfulness în timpul sexului vă poate ajuta, de asemenea, să recunoașteți când vă bucurați de ceva, deoarece vă permite să vă concentrați asupra experienței dvs. fără a lăsa gândurile nedorite să vă distragă atenția. În acest fel, vă puteți exprima mai bine plăcerea.
Ruperea ciclului
Mulți părinți care transmit idei greșite sau dăunătoare despre sexualitate nu înseamnă să provoace rău. Pur și simplu împărtășesc convingerile pe care le-au învățat singuri.
Desigur, acest lucru poate provoca o mulțime de probleme, mai ales atunci când ciclul se repetă în continuare.
Abordarea represiunii sexuale în sine vă poate ajuta, mai ales dacă intenționați să aveți copii.
De asemenea, puteți promova idei sănătoase despre sexualitate prin:
- vorbind sincer despre sex, într-un mod adecvat vârstei
- expunerea copiilor la relații între oameni de toate genurile, prin portrete reale sau media
- învățându-i pe copii cum arată relațiile romantice și sexuale sănătoase
- furnizarea de resurse afirmative copiilor LGBTQIA +
- consimțământul de predare de la o vârstă fragedă
Unde puteți găsi sprijin?
Lucrul cu un terapeut sexual plin de compasiune este o modalitate excelentă de a începe abordarea represiunii sexuale.
Unii terapeuți sexuali s-ar putea specializa în represiunea bazată pe religie, în timp ce alții se concentrează pe a ajuta persoanele LGBTQ + să-și accepte sexualitatea.
O căutare rapidă pe internet vă poate ajuta să găsiți un terapeut sexual în zona dvs.
Pentru un subiect atât de intim, personal, este esențial să găsești un terapeut la care să te poți deschide.
Este complet de înțeles (și normal) să vrei să încerci câțiva terapeuți diferiți. Vor și tu să te simți confortabil!
Fără o relație de lucru bună, terapia nu va avea atât de multe beneficii.
Linia de jos
Așteptările religioase sau sociale în jurul comportamentului sexual pot duce la vinovăție și rușine sexuală, indiferent de sex sau identitate, dar acest lucru este ceva ce puteți depăși absolut.
A ajunge la un terapeut sexual instruit este adesea un prim pas util.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)
