Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Temperatura corpului măsoară capacitatea organismului de a genera și a scăpa de căldură. Temperatura normală este adesea citată la 98,6 ° F, dar poate fi ușor mai mică sau mai mare. Temperatura medie a adulților este cuprinsă între 97,8 ° F și 99,0 ° F.
De obicei, hipotalamusul și sistemul nervos autonom vă mențin corpul la un grad sau doi de temperatura normală. Cu toate acestea, există momente în care căldura corpului tău crește. Această afecțiune este cunoscută sub numele de stres termic.
Stresul termic se poate datora căldurii extreme, anumitor alimente sau altor factori. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cauzele căldurii corporale ridicate și despre ce puteți face pentru a găsi ușurare.
Motive pentru care temperatura corpului poate crește
Mai mulți factori pot determina creșterea temperaturii corpului. Iată câteva motive comune pentru stresul termic:
- Având o boală inflamatorie, cum ar fi o infecție. O astfel de boală vă poate face să aveți febră, ceea ce este un indiciu că se întâmplă ceva neobișnuit în corpul dumneavoastră.
- Având o tulburare tiroidiană cunoscută sub numele de hipertiroidism. Acest lucru determină corpul dumneavoastră să producă prea mult hormon tiroidian.
- Petrecerea timpului pe vreme extrem de caldă și umedă. Este probabil mai ales dacă ați petrecut timp în lumina directă a soarelui sau ați făcut activitate fizică.
- Purtarea de îmbrăcăminte sintetică strânsă. Aceste tipuri de țesături captează umezeala și nu respiră ușor, mai ales dacă sunt strânse.
- Consumați mâncare picantă, grasă sau prăjită. În plus, nucile, carnea și alte alimente bogate în proteine pot contribui la stresul termic.
- Consumul de băuturi cu cofeină sau alcool.
- Efectuarea unui exercițiu fizic intens. Acest lucru poate provoca o creștere a căldurii, deoarece mușchii activi și activitatea conexă a circulației sanguine creează multă căldură.
- Având anumite afecțiuni medicale care vă afectează temperatura corpului, cum ar fi tipurile de artrită, leucemie și tulburări neurologice.
- Luați medicamente care provoacă temperaturi ridicate ale corpului, cum ar fi anumite antibiotice, opioide și antihistaminice.
- Fiind deshidratat. Deshidratarea poate reduce capacitatea corpului de a transpira pentru a vă răcori și pentru a susține o temperatură normală.
Cum se reduce rapid căldura corporală
Probabil știi cât de important este să te hidratezi cu apă atunci când ai stres termic. Există o mulțime de alte modalități de a reduce rapid căldura corpului. Următoarele remedii casnice sunt modalități ușoare și eficiente de a bate căldura.
Baie rece pentru picioare
Așezarea picioarelor într-o baie rece pentru picioare îți răcește corpul și îți permite să te așezi și să te relaxezi. Pur și simplu adăugați apă rece și cuburi de gheață într-o găleată de apă. Scufundați picioarele și înmuiați-le până la 20 de minute. Adăugați câteva picături de ulei esențial de mentă pentru un efect suplimentar de răcire.
Suc de cocos
Consumul de apă de nucă de cocos este o modalitate excelentă de a reîmprospăta și revitaliza corpul. Vitaminele, mineralele și electroliții din apa de nucă de cocos îl fac un mod eficient de rehidratare și revigorare a corpului atunci când aveți stres termic. Apa de cocos are și multe alte beneficii.
Mentă
Menta este cunoscută pentru proprietățile sale de răcire datorită conținutului ridicat de mentol, care face ca cineva să aibă senzația de a te simți mai răcoros. Puteți face un ceai fierbinte sau înghețat de mentă și îl puteți bea pe tot parcursul zilei. În timp ce ceaiul fierbinte poate părea să vă facă să vă simțiți mai fierbinte, consumul de băuturi calde vă poate ajuta să transpirați mai mult și să vă răcoriți corpul.
Cumpărați aici ceai de mentă.
Hidratarea alimentelor
Consumați o mulțime de alimente cu un conținut ridicat de apă. Fructele precum melan, pepene verde și căpșuni sunt opțiuni bune.
Încercați să mâncați o mulțime de legume, cum ar fi țelina, castraveții și conopida. Puteți mânca aceste alimente crude într-o salată. Alternativ, adăugați un pic de gheață pentru a le încorpora într-un smoothie sănătos, deoarece iaurtul este, de asemenea, un aliment răcoritor.
Respirație sitali
Această tehnică de respirație yoga are un efect răcoritor asupra corpului și a minții tale. Respirația Sitali vă ajută să vă relaxați și să vă răcoriți atât fizic cât și mental.
Pentru a face acest lucru:
- Așezați-vă într-o poziție așezată confortabil.
- Scoateți limba și rulați marginile exterioare împreună, asemănător cu un coc hot dog.
- Dacă limba nu se încrețește așa, poți să-ți pungă buzele.
- Inspirați încet prin gură.
- Apoi expiră afară prin nas.
- Aceasta este o rundă.
- Continuă să respiri astfel până la 5 minute.
Îmbracă-te în consecință
Jucați-l rece într-o pălărie cu bor larg și ochelari de soare, dacă veți fi în lumina directă a soarelui. Puteți purta chiar și o umbrelă de soare sau o umbrelă.
Purtați haine largi, ușor colorate în țesături naturale precum bumbac, in sau mătase. Semi-sintetice precum raionul și modalul pot fi purtate și pentru a combate căldura corporală. Oamenii de știință dezvoltă țesături create special pentru a vă menține răcoros, cum ar fi țesături cu reglare termică. Produsele realizate cu aceste tipuri de țesături sunt deseori concepute pentru sport și activități în aer liber.
Aloe vera
Frunzele și gelul interior al acestei plante vindecătoare pot ajuta la scăderea temperaturii corpului.
Puteți aplica gel de aloe vera pe piele pentru un efect de răcire. Fie folosiți gelul interior al unei plante proaspete, fie un gel pur de aloe vera. Pentru beneficii suplimentare, păstrați-l la frigider înainte de aplicare.
Aloe vera poate fi consumată și intern. Folosiți 2 linguri de gel proaspăt de aloe vera per cană de apă pentru a face o băutură.
Cumpărați băuturi premade de aloe vera aici.
Zer
Consumul de lapte poate ajuta la răcirea corpului și la îmbunătățirea metabolismului. Este, de asemenea, plin de probiotice (zeama tradițională), vitamine și minerale care vă vor ajuta să vă restabiliți energia naturală a corpului dacă vă simțiți epuizați de căldură.
Încercați să beți un pahar de lapte rece. Adăugarea de miere sau iaurt este opțională, dar poate face aroma mai pe placul dumneavoastră.
Schinduf
Sorbind o ceașcă de ceai de schinduf vă poate ajuta să transpirați, permițându-vă să vă răcoriți. Dacă nu-ți place ideea de a bea o băutură fierbinte, poți prepara ceaiul din timp și îl poți răci în frigider înainte de a-l bea.
Schinduful poate fi, de asemenea, util pentru a scăpa de un exces de lichid și pentru a detoxifica corpul.
Cumpărați aici ceai de schinduf.
Chili
Chiar dacă consumul de alimente picante vă poate face să vă simțiți cald, vă poate ajuta și la scăderea temperaturii corpului. Asta pentru că capsaicina din ardei iute trimite mesaje creierului pentru a semnala că corpul tău este supraîncălzit. Acest lucru vă face să transpirați mai mult decât în mod normal și produce un efect de răcire.
De luat masa
Aceste remedii ar trebui să vă ajute să vă răcoriți dacă simțiți căldura. Dacă temperatura corpului pare să fie ridicată dintr-un motiv nedeterminat sau nu vă răcoriți după ce ați încercat unele dintre aceste remedii, consultați-vă medicul. Acest lucru este important mai ales dacă:
- aveți o afecțiune medicală de bază
- ai peste 65 de ani
- sunteți gravidă sau alăptați
- apare la copii mici sau bebeluși
Stresul de căldură are potențialul de a se transforma în epuizare de căldură sau lovitură de căldură dacă nu este tratat, așa că căutați ajutor dacă dvs. sau o persoană dragă aveți un disconfort extrem care nu ușurează. În plus, aflați semnele și simptomele urgențelor de căldură.
.jpg)
