Ce este iodul?
Numit și iodură, iodul este un tip de mineral care se găsește în mod natural în solul și în apele oceanului. Multe apă sărată și alimente pe bază de plante conțin iod, iar acest mineral este cel mai larg disponibil în sare iodată.
Este important să obțineți suficient iod în dietă. Reglează hormonii, dezvoltarea fetală și multe altele.
Dacă nivelul de iod este scăzut, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentarea. Nu trebuie să luați suplimente fără să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre utilizările și efectele secundare ale iodului, plus cantitățile zilnice recomandate în funcție de vârstă.
11 utilizări ale iodului
Iodul este considerat un mineral esențial pentru corpul nostru. Este deosebit de important în timpul sarcinii, iar expunerea în uter poate chiar ajuta la prevenirea anumitor condiții de sănătate mai târziu în viață.
Următoarea este o listă cu unele dintre cele mai importante utilizări și modul în care acestea beneficiază organismul.
1. Promovarea sănătății tiroidei
Iodul joacă un rol vital în sănătatea tiroidei. Glanda tiroidă, care se află la baza capului gâtului, ajută la reglarea producției de hormoni. Acești hormoni vă controlează metabolismul, sănătatea inimii și multe altele.
Pentru a produce hormoni tiroidieni, tiroida preia iod în cantități mici. Fără iod, producția de hormoni tiroidieni poate scădea. O glanda tiroidă „scăzută” sau hiperactivă poate duce la o afecțiune numită hipotiroidism.
Având în vedere disponibilitatea largă a iodului în dietele occidentale, sănătatea tiroidei nu este de obicei afectată de nivelurile scăzute de iod din Statele Unite.
Puteți obține suficient iod din dieta dvs. consumând produse lactate, alimente îmbogățite și pește cu apă sărată. Iodul este, de asemenea, disponibil în alimentele vegetale care cresc în sol natural bogat în iod. De asemenea, puteți obține mineralul condimentându-vă alimentele cu sare iodată.
În timp ce iodul promovează sănătatea generală a tiroidei, prea mult iod poate avea un efect negativ asupra glandei tiroide. De aceea nu trebuie să luați suplimente de iod fără recomandarea medicului dumneavoastră.
2. Reducerea riscului pentru unele gușe
Un gușă este o glandă tiroidă mărită. Tiroida poate deveni mărită ca urmare a hipotiroidismului sau a hipertiroidiei. Hipertiroidismul este o glandă tiroidă hiperactivă.
Nodulii tiroidieni necanceroși (chisturi) pot provoca, de asemenea, mărirea glandei tiroide.
Uneori, o gușă se dezvoltă ca răspuns direct la deficiența de iod. Aceasta este cea mai frecventă cauză a gușei la nivel mondial, deși nu este o cauză la fel de frecventă în Statele Unite și în alte țări cu acces la alimente bogate în iod.
Gusile induse de iod pot fi inversate prin adăugarea de alimente bogate în iod sau suplimente în dietă.
3. Gestionarea glandei tiroide hiperactive
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un tip special de iod numit iod radioactiv pentru a trata o glandă tiroidă hiperactivă. Numit și radioiod, acest medicament se ia pe cale orală. Este folosit pentru a distruge celulele tiroidiene suplimentare pentru a ajuta la reducerea cantităților excesive de hormon tiroidian.
Riscul cu iodul radioactiv este acela că poate distruge prea multe celule tiroidiene. Acest lucru poate reduce cantitatea de producție de hormoni, ducând la hipotiroidism. Din acest motiv, iodul radioactiv este de obicei recomandat numai după ce medicamentele anti-tiroide au eșuat.
Iodul radioactiv nu este același lucru cu suplimentele de iod. Nu trebuie să luați niciodată suplimente de iod pentru hipertiroidism.
4. Tratarea cancerului tiroidian
Radioiodul poate fi, de asemenea, o posibilă opțiune de tratament pentru cancerul tiroidian. Funcționează în același mod ca și tratamentul hipertiroidian.
Când luați iod radioactiv pe cale orală, medicamentul distruge celulele tiroidiene, inclusiv cele canceroase. Poate fi utilizat ca tratament după o intervenție chirurgicală tiroidiană pentru a vă asigura că toate celulele canceroase au fost îndepărtate din corp.
Potrivit Societății Americane a Cancerului, tratamentele cu iod radioactiv îmbunătățesc semnificativ șansele de supraviețuire pentru persoanele cu cancer tiroidian.
5. Neurodesvoltarea în timpul sarcinii
Aveți nevoie de mai mult iod în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că aportul de iod în timpul sarcinii este legat de dezvoltarea creierului la făt. O analiză a constatat că bebelușii ale căror mame născute aveau un deficit de iod în timpul sarcinii aveau mai multe șanse să crească cu un IQ mai scăzut și cu alte întârzieri intelectuale.
Aportul zilnic recomandat de iod în timpul sarcinii este de 220 mcg. Prin comparație, cantitatea recomandată la adulții care nu sunt însărcinate este de 150 mcg pe zi.
Dacă sunteți gravidă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentarea cu iod, mai ales dacă vitamina prenatală nu are iod (multe nu au). Suplimentele cu iod pot fi, de asemenea, necesare dacă aveți deficiențe de minerale.
De asemenea, va trebui să monitorizați în continuare aportul de iod dacă alăptați. Cantitatea zilnică recomandată de iod în timpul alăptării este de 290 mcg. Acest lucru se datorează faptului că iodul pe care îl luați din dietă și suplimentarea este transferat prin laptele matern la sugarul dumneavoastră care alăptează. Aceasta este o perioadă crucială de dezvoltare a creierului, astfel încât sugarii au nevoie de 110 mcg pe zi până la vârsta de 6 luni.
6. Îmbunătățirea funcției cognitive
Aceleași beneficii neurologice ale iodului în timpul sarcinii se pot extinde la funcționarea sănătoasă a creierului în timpul copilăriei. Aceasta include, de asemenea, un risc redus de dizabilitate intelectuală.
Este probabil ca copilul dumneavoastră să primească tot iodul de care au nevoie prin dieta sa, dar dacă aveți întrebări cu privire la aportul de iod, discutați cu medicul pediatru.
7. Îmbunătățirea greutății la naștere
Ca și în cazul dezvoltării creierului, iodul în timpul sarcinii este asociat cu o greutate sănătoasă la naștere. Un studiu efectuat asupra femeilor însărcinate cu gușe a constatat că 400 mg de iod administrat zilnic timp de șase până la opt săptămâni a fost de ajutor în corectarea buzelor legate de deficiența de iod. La rândul său, a existat o îmbunătățire generală a greutății la naștere la nou-născuți.
În timp ce aportul de iod poate afecta greutatea la naștere și dezvoltarea generală a unui bebeluș, este important de menționat că studiul de mai sus s-a concentrat asupra femeilor din zonele în curs de dezvoltare care aveau deja deficit de fier.
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a stabilit că aveți o deficiență de iod, este posibil ca administrarea suplimentelor să nu aibă impact asupra greutății copilului dumneavoastră la naștere. De fapt, administrarea iodului inutil poate provoca probleme de sănătate.
8. Poate ajuta la tratarea bolilor fibrocistice ale sânilor
Este posibil ca suplimentele sau medicamentele cu iod să poată ajuta la tratarea bolilor fibrocistice ale sânilor. Această afecțiune necanceroasă este cea mai frecventă la femeile de vârstă reproductivă și poate provoca bulgări dureroase ale sânilor.
Deși există unele promisiuni că iodul ar putea ajuta la chisturile fibrocistice ale sânilor, nu ar trebui să încercați autotratamentul. Luați iod pentru această afecțiune numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă în mod special. În caz contrar, ați putea fi expus riscului de efecte secundare cauzate de toxicitatea pe iod.
9. Dezinfectarea apei
Iodul este doar o metodă de dezinfecție a apei. Acest lucru poate fi util în special dacă nu aveți acces la apă potabilă din cauza călătoriilor sau a efectelor unui dezastru natural.
Tinctura de iod lichid de două procente poate fi adăugată la apă în trepte de cinci picături pe un litru de apă limpede. Dacă apa este tulbure, adăugați zece picături pe litru.
Se pot utiliza și tablete de iod, dar instrucțiunile pot varia în funcție de producător.
În ciuda rolului pe care iodul îl poate juca în dezinfectarea apei potabile, există, de asemenea, unele îngrijorări că poate crește aportul total de iod la om și poate duce la efecte adverse asupra sănătății. Aportul total de iod nu trebuie să depășească 2 mg pe zi.
10. Protecția împotriva impactului nuclear
În caz de urgență nucleară, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă utilizarea iodurii de potasiu (KI) pentru a proteja glanda tiroidă de leziunile provocate de radiații. Acestea sunt disponibile sub formă de tablete și formule lichide.
Deși nu este complet infailibil, cu cât KI este mai repede, cu atât se crede că tiroida este mai bine protejată în caz de urgență.
Există riscuri grave asociate cu KI, inclusiv tulburări gastro-intestinale, inflamații și reacții alergice. De asemenea, aveți un risc crescut de boală tiroidiană. Riscul de complicații este mai mare dacă aveți deja o boală tiroidiană.
11. Tratarea infecțiilor
Iodul poate fi utilizat local sub formă lichidă pentru a ajuta la tratarea și prevenirea infecțiilor. Funcționează prin uciderea bacteriilor în și în jurul tăieturilor și zgârieturilor ușoare.
Iodul local nu trebuie utilizat la nou-născuți. De asemenea, nu trebuie utilizat pentru tăieturi adânci, mușcături de animale sau arsuri.
Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru informații despre dozare și nu utilizați mai mult de 10 zile, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă.
De cât de mult iod aveți nevoie?
Pentru a reduce riscul de deficit de iod, Institutul Național de Sănătate (NIH) are următoarele recomandări pentru aportul zilnic în funcție de vârstă:
Efectele secundare ale iodului
Efectele secundare posibile ale unui exces de iod includ:
- greață sau vărsături
- diaree
- febră
- senzații de arsură în gât și gură
- dureri de stomac
În cazurile mai severe, toxicitatea iodului poate duce la comă.
Nu trebuie să luați iod dacă aveți o afecțiune tiroidiană, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă.
Copiii mici și vârstnicii sunt mai predispuși la reacțiile adverse la iod.
Simptome ale deficitului de iod
Deficitul de iod poate fi diagnosticat numai prin teste de urină.
Simptomele nivelurilor scăzute de iod sunt detectate în principal prin simptome tiroidiene, cum ar fi:
- un guș vizibil
- glanda tiroidă dureroasă sau sensibilă la atingere
- dificultăți de respirație, mai ales când stați culcat
- dificultate la inghitire
- oboseală
- sentimente extreme de răceală, în ciuda temperaturilor normale
- Pierderea parului
- depresie
- ceata creierului
- creșterea în greutate neintenționată
Cine ar trebui să ia iod?
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de iod dacă nivelul dumneavoastră este scăzut. Singura modalitate de a ști cu certitudine este verificarea nivelurilor dvs. printr-un test de urină. După acel moment, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment.
Iodul este disponibil în formule mai puternice, pe bază de rețetă. Cu toate acestea, acestea sunt utilizate numai pentru condiții grave de sănătate. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda iod cu prescripție medicală dacă ați fost expus la radiații sau aveți o glandă tiroidă hiperactivă.
Dacă bănuiți că aveți nevoie de asistență pentru iod, consultați medicul pentru a vedea dacă sunteți un candidat.
La pachet
Iodul este un nutrient esențial. Persoanele cu acces la sare iodată, fructe de mare și anumite legume sunt capabile să obțină suficient iod din dieta lor.
În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de supliment de iod pentru a vă reduce riscul de deficit de iod sau ca tratament pentru anumite afecțiuni medicale, cum ar fi tiroida sau gușa subactivă.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. specifice de iod.
