Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Vulnerabilitatea este un act de conducere care îi sprijină profund pe ceilalți.
Acesta este Omul 2.0, un apel la o evoluție în ceea ce înseamnă a te identifica ca om. Împărtășim resurse și încurajăm vulnerabilitatea, auto-reflectarea și empatia de la noi față de semenii noștri. În parteneriat cu EVRYMAN.
În aceste perioade dificile, este posibil să vedem legătura directă dintre sănătatea noastră mentală și bunăstarea noastră generală.
În majoritatea comunității mele, apare o experiență comună.
Am fost toți lăsați la timp - ca și când am fi fost trimiși la un refugiu de meditație la care nu ne-am înscris și nu se va termina în curând. Modelele noastre normale au fost întrerupte și, pentru majoritatea dintre noi, pur și simplu nu știm ce să facem în legătură cu aceasta.
Pentru bărbați, aceasta prezintă câteva provocări unice.
Răspunsul copleșitor pe care îl aud de la bărbații din comunitatea mea locală și globală este că ne aflăm în situația unică de a dori să acționăm, dar să nu avem o cale clară de a face acest lucru.
Restricțiile de a fi în propria noastră casă pe măsură ce apare criza în jurul nostru ne lasă cu sentimente profunde de frică, anxietate și neliniște. Multe dintre canalele noastre normale de procesare nu sunt disponibile.
Bărbații din comunitatea mea se luptă pentru că nu putem merge la sală, nu putem merge să luăm un burger și o bere cu prietenii noștri și nu avem distragerea normală a afacerilor ca de obicei.
Psihoterapeutul George Faller vorbește elocvent despre diferența dintre stresul post-traumatic și creșterea post-traumatică. Faller a fost pompier din New York și a servit la zero, și a studiat ce este nevoie pentru a participa la o provocare și a nu fi zdrobit de aceasta.
Ceea ce a descoperit el este că aceleași circumstanțe provocatoare pot fi sămânța durerii pe termen lung sau pot stimula acțiunea și evoluția care ne schimbă viața în bine.
Pentru a ajunge la urmărire, cel mai important factor care îi diferențiază pe cei doi este conexiune. Mai simplu spus, când ne confruntăm cu momente provocatoare împreună, suntem mai capabili să prosperăm.
Acesta este motivul pentru care pompierii, grupurile de forțe speciale și sportivii din echipele sportive construiesc în mod natural legături atât de profunde și importante între ele. Se unesc pentru a se îndrepta spre provocare.
Prioritizează conexiunea
Sugestiile de mai jos nu sunt, probabil, strategii „de vârf” pentru bărbați - și tocmai de aceea sunt atât de puternici.
Am putea fugi unele dintre elementele de bază, cum ar fi să ne exercităm și să ieșim afară în natură, dar ceea ce contează cu adevărat acum este conexiune.
La fel ca vitamina D în timpul iernii, cu toții dorim legătura umană care contează și aceasta este o oportunitate pentru bărbați de a schimba această paradigmă pentru ei înșiși și poate chiar pentru întreaga lume.
1. Simte-ți sentimentele
Represiunea emoțională nu este o strategie bună pentru sănătatea mintală. Deși există momente în viață în care este necesar să ne controlăm emoțiile, este crucial să găsim un spațiu și un timp pentru a simți pe deplin ceea ce se întâmplă în interior.
Pentru mulți bărbați, s-ar putea să nu pară acest lucru firesc. Dar când nu avem un loc unde să ne procesăm adevăratele experiențe, sentimentele se pot comprima și construi unul peste celălalt într-un mod nesănătos.
Pentru a vă pregăti pentru succes, este important să fiți proactivi.
Aplicațiile de terapie online și sănătate mintală sunt în plină expansiune și sunt disponibile pe scară largă. Atât Talkspace, cât și BetterHelp merită verificate.
Luarea de acțiuni proactive pentru sănătatea mintală nu numai că vă oferă sprijinul de care aveți nevoie, ci ajută și la descompunerea stigmatului cultural care poate fi o barieră în calea altor bărbați care primesc ajutor.
Grupurile de bărbați online, cum ar fi cele pe care le deținem la EVRYMAN, sunt modalități ușoare de a intra în groapa de a fi sincer cu ceea ce simți. Acestea sunt grupuri de sprijin de la egal la egal, care urmează o metodă foarte simplă și abordabilă.
Încetinim și acordăm atenție la ceea ce simțim.
În acest timp de izolare, mulți dintre bărbații care participă la grupurile noastre declară că au simțit mari cantități de anxietate, frică și chiar panică. Alți bărbați se simt rușinați, pierduți și confuzați.
Adunându-ne împreună pentru a împărtăși, aflăm că este normal să simțim aceste lucruri și totul devine mult mai ușor de gestionat atunci când le facem împreună.
2. Intindeți-vă pentru a vă conecta
Ni se oferă ocazia de a afla adevărata valoare a conexiunii prin tehnologie. Un apel cu părinții tăi, un chat video cu colegii tăi sau un mesaj text către un frate poate fi de neprețuit chiar acum.
Aflăm cât de importante sunt aceste metode de comunicare. Este ușor să le luăm de la sine înțeles în cursul normal al vieții, dar atunci când este nevoie, impactul întinderii poate fi cu adevărat profund.
Pentru a profita la maximum de aceste momente de conectare, le puteți face să conteze fiind mai vulnerabile și mai transparente.
Cu toții ne doare, ne temem și ne luptăm în felul nostru. Când devenim sinceri în această privință, cu toții ajungem să ne prezentăm în sprijinul reciproc.
În acest sens, vulnerabilitatea este un act de conducere care îi sprijină profund pe ceilalți.
3. Du-te înăuntru (tu însuți)
Este cu adevărat un moment minunat pentru introspecție și reflecție.
Nu trebuie să deveniți un meditator excelent sau un yoghin de talie mondială, dar cu toții putem beneficia de aplicațiile uimitoare de meditație care există.
Preferatul meu personal este Calmul, iar un loc de plecare excelent și accesibil este provocarea de meditație de 30 de zile cu profesorul Jeff Warren. Există o mulțime de opțiuni gratuite și accesibile disponibile zilnic și chiar fac diferența.
Un tampon de hârtie și un pix (sau o versiune digitală) pot fi, de asemenea, un loc minunat pentru a întoarce. Nu vă gândiți prea mult - încercați un exercițiu de setare a temporizatorului și scriere timp de 10 minute fără oprire. Dă-i drumul și scrie orice și tot ce vrea să iasă.
4. Acționează
S-ar putea simți foarte dificil să acționăm chiar acum, dar o strategie utilă este de a încetini și de a găsi modalități mici și ușor de gestionat de a merge mai departe și de a ne orienta către acțiuni simple și practice.
Ceea ce poate părea banal la prima vedere poate aduce un aer de progres și impuls.
Un participant la grupurile noastre de bărbați s-a simțit scăpat de sub control și a decis să-și curețe frigiderul - o corvoadă pe care o amânase de câteva săptămâni. Un alt bărbat a găsit niște semințe în garajul său și a plantat o mică grădină pe partea laterală a casei sale.
Personal, eu și soția mea am profitat de această ocazie pentru a organiza programul zilnic al familiei noastre într-un mod nou și elegant, iar acțiunea a dus la beneficii nesfârșite.
Acordând permisiunea de a simți
La EVRYMAN, definim conducerea ca fiind dorința de a fi mai întâi vulnerabili.
Credem că a permite unui bărbat să simtă în mod deschis și să împărtășească aceste sentimente oferă automat celorlalți permisiunea și siguranța de a face același lucru.
Oferim asistență gratuită bărbaților din întreaga lume prin apeluri comunitare și grupuri zilnice de abandon. Este un loc minunat pentru a ne alătura bărbaților din toate categoriile sociale, pe măsură ce ne unim în sprijin și solidaritate.
Dan Doty este co-fondatorul EVRYMAN și gazda podcastului EVRYMAN. EVRYMAN îi ajută pe bărbați să se conecteze și să se ajute reciproc să ducă mai mult succes, împlinind vieți prin grupuri și retrageri. Dan și-a dedicat viața sprijinirii sănătății mintale a bărbaților și, ca tată a doi băieți, este o misiune foarte personală. Dan își valorifică vocea pentru a sprijini o schimbare de paradigmă în modul în care oamenii au grijă de ei înșiși, de ceilalți și de planetă.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
