În filosofia orientală, kosha-urile sunt considerate straturile energetice ale corpului tău care îți înconjoară sufletul. Uneori, acestea sunt denumite „învelișuri” sau „carcase”.
Cele cinci kosha există împreună și sunt încastrate sau cuibărite unul în celălalt. Corpul tău fizic compune stratul cel mai exterior, în timp ce stratul cel mai interior conține corpul tău de fericire sau sufletul.
Ei au fost descriși pentru prima dată în textul antic yoga despre Taittiriya Upanishad. Se crede că acest text vedic a fost scris în secolul al VI-lea î.e.n. și oferă îndrumări legate de eliberarea spirituală.
Unii cred că kosha-urile sunt cheia creșterii conștientizării lumii voastre interioare și dezvoltării unei conexiuni între mintea, corpul și spiritul vostru. Atenția asupra kosha-urilor dvs. poate trezi stări mai profunde de conștientizare pe calea voastră către autorealizare.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre fiecare dintre cele cinci kosha-uri, despre istoria lor și despre modul în care le puteți folosi în viața sau practica spirituală.
Cele 5 kosha-uri
Puteți vizualiza cele cinci kosha care înconjoară sufletul ca straturi ale unei ceapă sau ale unei matrioșka - păpușa cuib rusească din lemn care conține versiuni din ce în ce mai mici ale sale.
Lucrul cu kosha-urile vă poate permite să mergeți adânc în centrul sinelui sau sufletului vostru. Acest lucru vă poate ajuta să vă duceți practica spirituală la nivelul următor și să faceți schimbări pozitive în sinele vostru, în viața dvs. și în lumea din jur.
Conștientizarea kosha-urilor fizice și mentale este punctul de plecare pentru a deveni conștient de straturile mai profunde din interior.
Annamaya
Annamaya kosha este învelișul fizic care compune stratul exterior. Uneori este denumită învelișul alimentar.
Greutatea sau dimensiunea corpului dvs. poate reflecta teaca fizică, precum și orice afecțiuni sau preocupări fizice pe care le aveți. De asemenea, puteți fi atenți la modul în care corpul dumneavoastră reacționează la diferite tipuri de alimente.
Pranamaya
Pranamaya kosha este energia vitală, respirația sau teaca forței de viață. În sanscrită, cuvântul „prana” se referă la forța vieții și este cuvântul pentru respirație.
Conștientizarea acestui kosha vă permite să mutați energia stagnantă, astfel încât să puteți experimenta o vitalitate mai mare și o conexiune energetică cu voi înșivă, cu ceilalți și cu natura.
Manomaya
Manomaya kosha este conținut în annamaya și pranamaya kosha. Acționează ca un mesager, aducând experiențe și senzații din lumea exterioară în corpul tău intuitiv.
Aceasta este teaca mentală care vă reprezintă:
- minte
- emoții
- lumea interioara
Acest strat include forme de gândire, activitate mentală și conștientizarea gândurilor. A lua legătura cu acest kosha presupune să vă priviți percepțiile și tiparele mentale.
Vijnanamaya
Vijnanamaya kosha este corpul astral sau psihic care este sediul tău al intuiției.
Cunoscut ca învelișul de conștientizare sau înțelepciune, vă permite să dezvoltați o conștientizare mai profundă și să vedeți realitatea pentru ceea ce este. Gândit ca „mintea dincolo de minte”, acest kosha este conectat la straturile voastre de gânduri mai profunde și mai subtile.
Vijnanamaya kosha ajută la dezvoltarea clarității și a reflecției interioare pe măsură ce înveți să te detașezi de gândurile, ego-ul sau sentimentul de sine. Rămânând martorul, puteți învăța să deveniți mai prezenți și conștienți de fiecare moment.
Anandamaya
Anandamaya kosha este denumită corpul fericirii. Este cel mai profund și mai subtil dintre toate straturile - atât de mult încât unii oameni chiar spun că nu puteți folosi cuvinte pentru a-l descrie. În schimb, trebuie simțită și experimentată.
Dezvoltarea anandamaya kosha necesită disciplină pentru a finaliza munca interioară și practicile spirituale pe o perioadă lungă de timp.
Acest nivel de conștiință se leagă de esența adevăratului tău sin sau natură, care este perfecțiunea.
Trecerea tuturor celor cinci învelișuri poate duce la o stare de samadhi, sau unitate între conștiința individuală și cea universală. Se spune că aceasta este pură fericire sau bucurie.
Deși este posibil să nu ajungeți la samadhi, puteți experimenta priviri sau momente de fericire care sunt suficient de strălucitoare pentru a vă colora lumea și a trezi aceste sentimente de bucurie, chiar dacă numai pentru scurte momente.
Filosofie și istorie
În timpul secolului al VI-lea î.e.n., Taittiriya Upanishad a fost primul text antic care a discutat despre kosha-uri. Au fost denumiți cele cinci carcase care dețin lumina, puritatea și perfecțiunea adevăratului vostru sinelui.
Taittiriya Upanishad explică, de asemenea, cum să dezvolți caracterul și să te comporti corect. Aceste moduri de viață sunt îndrumări pe calea care duce la atingerea brahma-jnana, care este cunoașterea sinelui vostru suprem.
Koshas vs. chakre
În timp ce se spune că kosha există în straturi ale corpului tău, corpul fericit fiind în centru, chakrele sunt roți de energie spirituală de-a lungul coloanei vertebrale.
Chakrele se găsesc în corpul astral, alături de nadis și kundalini. Conectând nadii la tecile, chakrele au un efect asupra corpului tău fizic, mental și emoțional.
Nadis sunt canale pentru energie și forța vitală vitală. Corpul tău are mii de nadis care îți afectează bunăstarea generală. Un nadi important, canalul sushumna, rulează de la baza coloanei vertebrale până la coroana capului.
Când energia kundalini este trezită la baza coloanei vertebrale, aceasta se deplasează de-a lungul sushumna nadi și a celor șapte chakre. Pe măsură ce această energie cosmică divină se trezește și crește pe tot canalul central, ea energizează cele șapte chakre.
Cum se raportează la yoga
Învățarea despre cele cinci kosha te poate ajuta să înveți să te detașezi de identitatea sau ego-ul tău. Începând de la straturile exterioare, veți fi condus într-o călătorie către stări mai profunde de conștientizare și fericire pură, cunoscută sub numele de samadhi.
Puteți lua legătura cu kosha-urile în timpul unei sesiuni de yoga prin asane sau poza. Iată cum:
- În fiecare postură, conștientizați-vă corpul fizic, atât extern, cât și intern.
- Apoi, observați modul în care respirația vă afectează corpul și mintea. Respirați în orice zone de tensiune sau etanșeitate.
- Deveniți conștienți de modul în care vă puteți folosi respirația pentru a ghida fiecare mișcare.
- Decideți dacă fiecare mișcare ar trebui să fie coordonată pentru a inspira sau expira. Dacă nu sunteți sigur, încercați-l în ambele sensuri.
Practicanții yoghini și căutătorii spirituali pe calea descoperirii de sine folosesc kosha-urile pentru a răspunde la întrebări precum „Cine sunt eu?” Uneori denumită calea directă, această tehnică de meditație este o învățătură a yoga Jnana.
Această metodă de auto-cercetare este cunoscută sub numele de calea cunoașterii, auto-realizare sau înțelegere. Puteți pur și simplu să vă puneți această întrebare și să vedeți ce apare.
De asemenea, vă puteți întreba ce ați fi fără anumite gânduri sau puteți întreba originea unui gând individual.
Cum să le folosiți pentru sănătate
Examinarea tecilor poate duce la descoperirea de sine și la împuternicire. Acestea vă pot ajuta să obțineți o înțelegere mai profundă a:
- adevărata ta natură
- locul tău în lume
- ceea ce este dincolo de înțelegere
Această extindere în ceea ce privește modul în care vă vedeți vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de anumite relații, situații sau tipare mentale.
Împământarea
Dacă vă simțiți plutitori sau împrăștiați, vă puteți centra și împământa fizic folosind intuiția pentru a vă așeza mâinile pe orice zonă a corpului.
Sau poți să te auto-masezi sau să-ți masezi punctele de presiune. Tehnicile suplimentare de împământare includ:
- mișcându-ți corpul
- conștientizând sunetele din jurul tău
- mângâind un animal
Meditaţie
Observați modul în care gândurile dvs. vă afectează respirația, energia și corpul fizic. În loc să încercați să opriți sau să împingeți gândurile, învățați să vă dezvoltați conștientizarea gândurilor pe măsură ce apar și trec.
Imaginați-vă că stați pe malurile unui râu pe măsură ce vă trec gândurile. De fiecare dată când observați că mintea voastră se pierde într-o poveste, readuceți-vă cu blândețe în momentul prezent. Puteți practica această tehnică în timpul sesiunilor de mediere și pe tot parcursul zilei.
Practici de respirație
Practicile de respirație reglementate, cunoscute sub numele de pranayama, vă ajută să creșteți energia și să vă adânciți conștientizarea. De asemenea, pot ajuta:
- îmbunătăți tiparele de somn
- reduce stresul
- crește funcția cognitivă
Consultați aici câteva tehnici de respirație.
Linia de jos
Pentru a descoperi perfecțiunea sinelui tău adevărat, poți folosi kosha-urile pentru a favoriza un sentiment de conexiune cu întreaga lume în loc să te simți separat de ea.
Conștientizarea celor cinci kosha te poate ajuta:
- aprofundează practica ta spirituală
- îmbunătățiți-vă înțelegerea despre sine
- face schimbări pozitive în viața ta
Dacă straturile cele mai interioare se simt evazive, începeți prin a deveni conștienți de corpul fizic, respirația și gândurile. Treptat, veți învăța să cunoașteți și să experimentați straturile mai subtile.
