Prezentare generală
Unii îi numesc cal charley, alții crampă la picioare. Dar nimeni nu le numește o experiență plăcută.
Crampele picioarelor pot fi chinuitoare. Atacă adesea când dormi profund, te trezește cu o reacție violentă, agravată doar de șocul sosirii lor.
În unele cazuri, aceste crampe pot fi prevenite. Citiți mai departe pentru a afla despre factorii declanșatori ai acestora și despre cum să găsiți ușurare.
Ce simt crampele la picioare
Mușchii tăi se înghesuie când se contractă involuntar.De obicei, acest lucru se simte ca un nod dureros pe mușchiul piciorului și îl face momentan imobil.
Crampele picioarelor sunt cele mai frecvente la nivelul mușchiului gambei, dar se pot întâmpla și la nivelul coapselor sau picioarelor.
În mod normal, crampele la picioare durează doar câteva clipe înainte ca mușchiul să se relaxeze și durerea să se disipeze.
Înțelegerea factorilor declanșatori
Există o varietate de lucruri care pot duce la crampe la picioare. Dar este, de asemenea, important să rețineți că adesea nu există deloc explicații pentru crampele la picioare.
Deoarece se întâmplă adesea noaptea când picioarele noastre sunt ușor îndoite și picioarele îndreptate în jos, unii au sugerat că această strângere declanșează un spasm.
Dacă încercați să preveniți aceste evenimente dureroase, cel mai bine este să reduceți la minimum circumstanțele care le pot spori probabilitatea.
Motive pentru stilul de viață
Există anumite activități care vă fac mai predispuse la crampe la picioare. Acestea includ exerciții care se bazează foarte mult pe mușchii picioarelor, cum ar fi:
- alergare recreativă
- antrenament cu greutatea picioarelor
- sporturi care necesită multă alergare, cum ar fi fotbalul sau baschetul
Unii experți spun că oboseala musculară este principala cauză a crampelor la picioare. Riscurile sunt și mai mari atunci când acești mușchi sunt obosiți pe vreme caldă sau când nu rămâi hidratat.
Puteți preveni crampele legate de activitate, bând multă apă și luând-o ușor. Evitați exercițiile fizice atunci când sunteți obosit.
Motive medicale
Sarcina, precum și anumite afecțiuni medicale, pot crește, de asemenea, riscul de a suferi crampe la picioare.
Consultați-vă medicul dacă sunteți gravidă sau aveți oricare dintre aceste afecțiuni și aveți mai multe crampe la picioare decât de obicei:
- Boala Addison
- tulburare de consum de alcool
- insuficiență renală
- probleme cu tiroida
- Boala Parkinson
- diabet de tip 2
- sarcoidoză
- ciroză
- boală vasculară
În plus, medicamentele pot contribui la crampele picioarelor, cum ar fi:
- pilule anticoncepționale
- diuretice
- naproxen (Aleve)
- albuterol, un medicament pentru astm
- statine
Tratarea crampelor la picioare
Prevenirea crampelor la picioare este locul unde începe, dar dacă vă aflați în criza dureroasă, vă ajută să știți ce să faceți.
Când aveți o crampă, masați-o și întindeți-o ușor.
Dacă se află în gambă, flexează-ți piciorul pentru a încerca să întinzi mușchiul sau mergi pe călcâi dacă durerea nu este insuportabilă. Obțineți mai multe informații despre oprirea crampelor la picioare.
La pachet
În general, efectele unei crampe vor dispărea în câteva minute. Dar dacă aveți crampe în curs, discutați cu medicul dumneavoastră.
În prezent, nu există medicamente special concepute pentru a trata crampele musculare recurente. Cu toate acestea, dacă crampele dvs. sunt un simptom al unei alte afecțiuni, abordarea acestei probleme de bază ar putea oferi o ușurare.
-and-smoking.jpg)
