Este posibil să dormiți bine cu copiii mici în casă. După ce am lucrat cu sute de familii, știu că și tu poți fi un părinte bine odihnit.
Dacă sunteți un nou părinte, probabil că vă confruntați cu un aspect al somnului bebelușului. S-ar putea ca bebelușul tău să adoarmă cu dificultăți - sau s-ar putea să aibă dificultăți rămânând adormit. Poate că micuțul tău face doar pui de somn scurte sau se confruntă cu o mulțime de treziri peste noapte.
Este posibil să nu vă simțiți încrezători că dorm somnul de care au nevoie. La fel, este posibil să nu primiți somnul necesar pentru a funcționa și a vă simți om.
Somnul este o imensă pasiune a mea. Am ajutat sute de familii să se odihnească mai mult de-a lungul anilor și sunt încrezător că și eu vă pot ajuta.
Mai jos arunc câteva mituri dăunătoare și conduse de frică despre somnul sugarului, astfel încât să puteți obține cel mai bun somn posibil pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Mitul: Un somn „bun” este un bebeluș care nu se trezește peste noapte pentru a mânca
L-ai auzit pe acesta? Este o doozy și probabil cea pe care o aud cel mai des. Este atât de greu să treci de la auto-copilul pre-bebeluș - dormind toată noaptea și trezindu-te reîmprospătat - la un copil care trebuie să mănânce peste noapte.
Această tranziție înseamnă că tu ești nu mai dorm o noapte întreagă. Dar realitatea este: bebelușii se trezesc flămânzi peste noapte.
Nu faci nimic greșit hrănindu-l pe bebeluș peste noapte. Este foarte frecvent ca bebelușii să aibă nevoie să mănânce în timpul nopții în primul an de viață.
Este adevărat că unele treziri nu sunt neapărat legate de foame. De exemplu, unii bebeluși se trezesc foarte frecvent, la fiecare 1-2 ore toată noaptea în fiecare noapte. Desigur, dacă micuțul dvs. este un nou-născut, acest lucru poate fi echivalent cu cursul timp de câteva săptămâni până când confuzia lor zi / noapte s-a rezolvat.
Cu toate acestea, după primele câteva săptămâni prețioase, s-ar putea să vă întrebați dacă mai trebuie să mănânce atât de mult peste noapte. Verificați întotdeauna cu medicul bebelușului cât de mult trebuie să mănânce peste noapte, deoarece vor avea cele mai bune informații despre starea de sănătate și curba de creștere a copilului dumneavoastră.
Căutați în comportamentul bebelușului dvs. indicii dacă le era foame sau se trezesc din alt motiv. În general, știm că un bebeluș i-a fost foame peste noapte dacă a luat o hrănire completă și s-a acomodat ușor și repede. Dacă tocmai ciuguleau sau luau o mică hrană și apoi aveau probleme să se întoarcă la somn, este posibil să nu fi fost neapărat foame.
Mit: Bebelușul tău trebuie să „strige” pentru a învăța cum să adoarmă singur
Pun pariu că l-ai auzit. Este unul dintre cele mai dăunătoare mituri de acolo.
Mă întristează atât de mult încât părinții sunt lăsați să creadă că fie trebuie să rămână o mizerie lipsită de somn, fie trebuie să facă ceva care merge complet împotriva instinctelor lor parentale.
De fapt, există o mulțime de opțiuni între ele. Există literalmente sute de moduri de a-l ajuta pe cel mic să învețe să adoarmă singur.
Acum, să revenim puțin aici și să discutăm de ce vorbim chiar despre a-l ajuta pe cel mic să învețe să doarmă singuri. De ce ne-am gândi chiar să facem acest lucru?
Ei bine, ați putea fi surprins să aflați că există un motiv științific bazat pe un concept numit cicluri somn-veghe. Un ciclu de somn-veghe este o perioadă de timp în care bebelușul dvs. doarme în diferite faze luminoase și profunde.
La o anumită vârstă (de obicei la aproximativ 3 până la 4 luni), aceste cicluri încep să imite cum arată ciclurile de somn-veghe ale adulților. La sfârșitul fiecărui ciclu de somn-veghe, bebelușii trec printr-o fază de somn foarte ușoară.
Dacă micuțul tău avea nevoie de ceva de la tine ca să adoarmă la începutul ciclului de somn-veghe, atunci ar putea avea nevoie ca tu să repete aceleași condiții între cicluri pentru a-și menține somnul.
Acest lucru poate arăta ca treziri la fiecare 20 până la 40 de minute pentru somnuri și la fiecare 45 până la 90 de minute peste noapte. Unii bebeluși pot lega în mod independent ciclurile de somn frecvent mai profunde care se întâmplă în partea mai timpurie a nopții, dar în mod dificil fac același lucru în perioadele de somn frecvent mai ușoare care se întâmplă odată cu trecerea nopții.
Prin urmare, motivul pentru care ne gândim să creăm mai multă independență la începutul ciclului de somn-veghe (de exemplu, la culcare) este să îl ajutăm pe micuțul tău să asocieze toate ciclurile care urmează.
Acestea fiind spuse, tu nu avea pentru a preda independența. Este o alegere, la fel ca orice altă alegere parentală pe care va trebui să o faceți vreodată.
De asemenea, ai putea urmări exemplul micuțului tău, oferindu-le ceea ce au nevoie până când își vor da seama cum să adoarmă singuri.
Majoritatea copiilor ajung acolo în cele din urmă, în medie între 3 și 6 ani. Dar multe familii nu sunt dispuse să aștepte atât de mult și orice motiv pe care îl aveți pentru a dori să îmbunătățiți somnul este unul valid.
Tu poate sa construiți-vă independența urmărindu-vă instinctele de părinți, mișcându-vă încet, treptat sau rapid (indiferent de preferința dvs.) spre întinderi mai bune de somn pentru întreaga familie.
Mit: Bebelușul tău trebuie să aibă un program strict de somn
Știu că ați mai văzut aceste tipuri de programe: cele care spun că trebuie să vă lăsați bebelușul la momente foarte specifice ale zilei pentru somn și să-i forțați cumva să doarmă pentru perioade de timp foarte specifice.
Programele de somn stricte fac nu munca, în special în primul an al copilului dumneavoastră. Este foarte normal ca lungimea puiului de copil să fluctueze semnificativ.
Mai ales în primele 6 luni de viață, când ciclurile de somn-veghe ale micuțului dvs. nu s-au maturizat încă pe deplin, pui de somn ar putea fi foarte scurte sau foarte lungi sau oriunde între ele.
Puiurile înainte de 6 luni ar putea arăta diferit de la perioada de pui la pui și diferit de la o zi la alta. Lungimile puiului de somn sunt influențate de stimulare, activități în afara casei, hrănire, boli, condițiile și mediul de somn și multe altele.
Celălalt motiv pentru care programele de somn stricte nu funcționează este că nu țin cont de cât timp a fost treaz copilul. Aceasta este o rețetă pentru un copil supraobosit. Copiii suprasolicitați o fac nu dormi bine.
Vă recomand să respectați calendarul care funcționează cel mai bine pentru micuțul dvs., utilizând o abordare mai flexibilă de a urmări ferestre de trezire adecvate vârstei. Ferestrele trezite sunt cantitățile de timp pe care bebelușul dvs. le poate petrece treaz într-o singură întindere înainte de a deveni obosit.
Aceste ferestre sunt foarte conservatoare în prima lună de viață, doar aproximativ 45 până la 60 de minute.Pe măsură ce bebelușul crește și se dezvoltă, se poate descurca cu aproximativ 10 până la 15 minute mai mult pe lună, până când poate suporta aproximativ 3 până la 4 ore de a fi treaz într-o singură întindere până la prima lor aniversare.
Mit: Bebelușul tău trebuie să doarmă în pătuțul de somn dacă vrei să doarmă toată noaptea
Cu siguranță m-am îndrăgostit de asta când eram o mamă proaspătă. Am crezut că trebuie să fac ceva greșit dacă bebelușul meu vrea doar să doarmă pe mine pentru pui de somn și nu visează să doarmă în pătuțul ei sau în coșul său pentru pui de somn.
Acum știu adevărul. Aceasta este pur și simplu ceea ce sunt bebelușii noștri cu fir a face.
Când lucrez cu familiile pentru a îmbunătăți somnul pe timp de noapte, ne străduim să oferim copiilor o odihnă echilibrată și frumoasă în timpul zilei, folosind timpul potrivit și cele mai bune condiții posibile. Dar nu au nevoie să facă pui de somn în pătuțul sau în coș.
A dormi o cantitate bună de zi este mai important decât locul în care dorm în timpul zilei.
Cantitatea și calitatea somnului în timpul zilei vor dicta cât de repede bebelușul învață obiceiuri de somn independente și sănătoase noaptea. Îi sfătuiesc pe părinți să se concentreze asupra stabilirii unor modele de somn pe timp de noapte înainte de a insista copilul să doarmă în pătuț în timpul somnurilor din timpul zilei.
Când somnul lor pe timp de noapte s-a îmbunătățit, atunci putem începe să creăm mai multă independență și pentru somnuri în timpul zilei. Sau, vă puteți bucura pur și simplu de flexibilitatea somnurilor din mers sau de aliniere suplimentare în timpul zilei. Bebelușii nu se confundă cu asta.
Învățarea bebelușului să doarmă în pătuț nu trebuie să fie totul sau nimic. De exemplu, bebelușul tău ar putea accepta un pui de somn pe zi în pătuț sau coș și poți continua să exersezi până când ești gata să lucrezi la mai multe pui de somn în propriul spațiu.
Fii sigur că este absolut normal și în concordanță cu dezvoltarea sugarului ca micuțul tău să își dorească o ghemuit pentru somnuri. Deseori vor dormi mai bine și mai mult și așa.
Promit că nu va dura pentru totdeauna - și există atât de multe lucruri pe care le puteți face pentru a schimba acest lucru când sunteți gata să faceți aceste modificări. Între timp, nu faceți nimic rău dacă bebelușul dvs. doarme cel mai bine în purtător în timpul zilei.
Mit: Bebelușul trebuie să aibă o vârstă specifică pentru a învăța cum să doarmă bine
Există atât de mulți părinți cărora li se spune că nu puteți face nimic în ceea ce privește somnul în primele luni, așa că fac tot ce trebuie să facă pentru a supraviețui. Între timp, părinții suferă de lipsa de somn care se agravează doar în timp ce devin din ce în ce mai frustrați și fără speranță.
Misiunea mea este de a face cunoscut cuvântul: este complet posibil să stabiliți obiceiuri de somn sănătoase și independente de la o vârstă fragedă. Îmi place să lucrez cu nou-născuții! Există atât de multe lucruri pe care le putem face în primele câteva luni de viață pentru a vă pregăti pentru un somn excelent pe termen lung.
Nu trebuie să aștepți pur și simplu, acoperindu-ți ochii, acea perioadă stâncoasă de somn pe care toată lumea iubește să te sperie: infamul și slab denumit „regresia somnului de 4 luni”. Această perioadă stâncoasă de somn în jurul vârstei de 4 luni este pur și simplu o schimbare biologică a tiparelor de somn care se va întâmpla în mod inevitabil pentru fiecare copil.
Este, de asemenea, o schimbare permanentă. Într-adevăr, nu putem face multe în legătură cu această schimbare de 4 luni, odată ce se întâmplă, și nu este ca și cum lucrurile se vor întoarce așa cum erau înainte. De fapt, nu ne-am dori ca lucrurile să revină așa cum erau înainte. Marca de 4 luni este o progresie de dezvoltare care trebuie sărbătorită.
În același timp, dacă doriți să minimizați întreruperea somnului care se poate întâmpla în acest moment, puteți face unele modificări în perioada nou-născutului pentru a trece mai departe.
Cele mai fructuoase schimbări pe care le puteți face în stadiul nou-născutului sunt urmărirea ferestrelor de trezire adecvate vârstei, familiarizarea micuțului cu propriul spațiu de somn în mod regulat și devreme și exersarea punerii lor treji.
Familiile care stabilesc obiceiuri de somn sănătoase și independente înainte de a se simți disperate să facă acest lucru descoperă că au un somn mai bun și mai consistent pe termen lung.
Pe de altă parte, nu va fi niciodată prea târziu pentru a îmbunătăți somnul. Este întotdeauna să găsești un moment în care te simți cu adevărat pregătit.
Rosalee Lahaie Hera este consultant certificat în somn pediatric și nou-născut, consultant certificat în formarea olelor și fondatorul Baby Sleep Love. De asemenea, este mama a doi oameni mici și frumoși. Rosalee este un cercetător la inimă, cu un background în managementul asistenței medicale și o pasiune pentru știința somnului. Ea adoptă o abordare extrem de analitică și folosește metode dovedite, blânde, pentru a ajuta familiile (ca ale voastre!) Să dormă de care au nevoie. Rosalee este un mare fan al cafelei elegante și al mâncărurilor grozave (atât gătind-o, cât și mâncând-o). Vă puteți conecta cu Rosalee pe Facebook sau Instagram.
