Obiceiurile de somn ale copilului tău te epuizează? Mulți părinți au fost în pielea ta și știu exact ce simți. Nu vă faceți griji, și asta va trece. Dar întrebarea de un milion de dolari este, când?
Chiar dacă copilul dvs. a dormit „bine” ca un copil, este posibil să descoperiți că, odată ce intră în copilărie, somnul este ultimul lucru pe care îl au în minte. Deși nu există o explicație simplă pentru această schimbare, există mai multe metode pentru a-i ajuta pe copilul tău să iubească somnul.
Metode de antrenament pentru somn pentru copii mici
Imaginați-vă cât de ușor ar fi antrenamentul de somn dacă o metodă universală ar funcționa pentru fiecare copil. Dar, desigur, nu trăim într-o lume perfectă. Și, la fel ca orice alt aspect al creșterii părinților, nici o metodă nu funcționează pentru fiecare copil.
Deci, dacă doriți ca copilul dumneavoastră să doarmă, poate fi necesar să experimentați diferite metode până când veți găsi una care să funcționeze pentru copilul dvs. și familia dvs.
Metoda de estompare
Dacă aveți un copil obișnuit să fie ținut sau dormit, puteți lua în considerare o metodă de decolorare similară cu metoda de pregătire a somnului, cea mai potrivită pentru copii.
Trecerea dintr-un dormitor de poală într-un dormitor de pat poate fi o tranziție majoră, astfel încât eliminarea curcanului rece ședințele de îmbrățișare pe timp de noapte ale copilului pe care le folosesc pentru a adormi ar putea fi mai mult decât pot suporta.
Metoda de decolorare pe care o descriem mai jos (există câteva variante) oferă copilului tău îmbrățișările și îmbrățișările de care au nevoie, permițându-le în același timp să se adapteze treptat la adormirea lor.
Puneți copilul în pătuțul lor sau în pat în timp ce sunt treaz, dar somnolenți și ieșiți din cameră, închizând ușa în spatele vostru. În cazul în care copilul tău se agită, nu reintră imediat în cameră. Așteptați aproximativ cinci minute și intrați numai dacă plânsul continuă.
Dacă trebuie să intrați din nou, calmați-vă copilul mic frecându-l pe spate până se calmează - și apoi părăsiți camera.
Dacă copilul tău plânge din nou, repetă procesul. Continuați această metodă până când copilul dumneavoastră adoarme.
Dacă copilul tău doarme deja într-un pat și intri în cameră pentru a-i găsi din pat, va trebui să-i ridici pentru a-i băga înapoi. O îmbrățișare rapidă și o îmbrățișare în brațe le poate da liniște au nevoie, dar termină să-i liniștească în timp ce sunt culcați în patul lor. Apoi faceți o ieșire grațioasă.
Acum, s-ar putea să continue câteva nopți, dar nu renunțați. Metoda de estompare îl învață pe copilul tău cum să se liniștească și, în cele din urmă, vor adormi cu puțini sau deloc agitație.
Metoda strigă-l
Metoda „strigă-o” nu este, în mod înțeles, o favorită printre unii părinți. Serios, cine vrea să-și audă copilul țipând și plângând o oră sau mai mult?
Aceasta este o alternativă excelentă la metoda de estompare, care ar putea să nu funcționeze pentru un copil determinat. Intrarea în camera copilului tău pentru a-i îmbrățișa și a fi liniștită ar putea fi toată atenția de care trebuie să se agite pe tot parcursul nopții. Pentru că, în cele din urmă, ei știu că vei continua să intri în cameră.
Cu metoda cry it out, nu mai intrați din nou în cameră, indiferent cât de mult plâng. În schimb, îți vei da capul doar în prag pentru a spune „Ești bine, te iubesc”.
Unele variații ale acestei metode includ întoarcerea la intervale stabilite sau creșterea treptată a duratei dintre plecare și întoarcere pentru a-ți liniști copilul.
Nu există nici un strat de zahăr cât de dur va fi auzirea lor plângând, dar va funcționa probabil mai repede decât metoda de estompare. Adevărul este că cei mai rezistenți la somn pot să plângă sau să țipe ore întregi. Dar pentru ca această abordare să funcționeze, nu poți renunța sau altfel vor învăța că plânsul mai lung și mai greu este cum să obții ceea ce își doresc.
Metoda Camp it out
Ai nevoie să faci tranziția unui copil mic din patul tău în patul lor? O abordare este să-ți pui copilul în propriul pat și apoi să stai în cameră pentru câteva nopți pe o saltea cu aer.
Odată ce copilul dumneavoastră se simte confortabil în pat, treceți la așezarea pe un scaun lângă pat și apoi părăsiți camera odată ce adorm. Așezați-vă pe scaun câteva nopți, iar în a treia noapte, puneți-vă copilul în pat și părăsiți camera.
Dacă copilul tău se agită, așteaptă cinci minute pentru a vedea dacă adorm înainte de a-ți da capul în cameră și de a-ți asigura siguranța (împrumutând elemente ale decolorării și strigând metodele).
Cum să treci un copil mic de la un pătuț la un pat?
S-ar putea să fiți încântați să treceți copilul la patul unui copil mare, dar sunt ei?
Adevărat, nu există un număr magic care să facă această tranziție. Depinde într-adevăr de copilul dvs., dar poate avea loc între 1 1/2 și 3 1/2 ani.
Semnele că a sosit timpul includ copilul tău care învață cum să iasă din pătuț sau că copilul tău devine pe deplin antrenat la olit și are nevoie de acces la baie.
Știi doar că există șansa ca copilul tău să nu rămână în pat toată noaptea. S-ar putea să-și găsească drumul în camera ta, întrerupându-ți somnul sau intrând în cine știe ce tip de răutate din casă.
Iată câteva sfaturi pentru a face tranziția mai ușoară pentru amândoi:
- Păstrați un mediu familiar și confortabil. Așezați patul pentru copii în același loc cu pătuțul și luptați cu dorința de a decora camera.
- Nu vă copleșiți copilul cu prea multe schimbări simultan. În cazul în care copilul dvs. se antrenează la olit, începe preșcolar sau se așteaptă la un nou frate, amânați tranziția și lăsați-l să treacă printr-o etapă la un moment dat.
- Folosiți întăriri pozitive. Pentru a nu fi confundat cu mita, puteți configura un sistem de recompense pentru a vă încuraja copilul mic să rămână în patul lor. Recompensa poate fi o jucărie ieftină, autocolante sau chiar un cookie.
Rețineți că, odată ce copilul dumneavoastră se află într-un pat pentru copii mici, acesta poate fi afară și cam în camera lor sau în restul casei, fără supraveghere. Este o idee bună să vă verificați din nou protecția împotriva copilului, având în vedere acest lucru.
De exemplu, dacă ați amânat legătura cu rafturile de cărți, sifoniere și alte lucruri pe care copilul dvs. ar putea fi tentat să le urce, acum ar putea fi un moment bun pentru a muta acele sarcini în lista de sarcini.
Creați o rutină de culcare pentru a ajuta copiii să doarmă
Copilul tău este o creatură a obișnuinței. Și în același mod în care adulții se agață de o rutină, copiii vor face la fel. O parte a consecvenței constă în a avea o rutină nocturnă previzibilă care începe cu aproximativ 30 până la 60 de minute înainte de culcare.
Dacă nu ați instituit deja o rutină de culcare în copilărie, iată câteva activități pe care poate doriți să le adăugați la rutina de culcare a copilului dvs. acum:
- Faceți o baie noaptea. Apa caldă vă poate calma și relaxa copilul mic, pregătindu-și mintea și corpul pentru somn.
- După ce faci o baie, pune-i în pijamale și spală-te pe dinți. Dacă vă antrenați la olit sau dacă nu mai au scutece, cereți-i să meargă și la baie.
- Au timp liniștit. „După ora băii” nu înseamnă timpul de joacă. Alergarea în jurul tău îți poate stimula copilul mic, făcându-i mai greu să adoarmă. Stabiliți o perioadă de lichidare înainte de culcare, fără televizor sau dispozitive electronice. În schimb, gândiți-vă să faceți un puzzle împreună, să citiți cărți, să puneți păpuși sau animale de pluș în pat sau o altă activitate liniștită.
- Reduceți luminile pentru a stimula producția de melatonină.
- Luați în considerare punerea zgomotului alb în fundal, cum ar fi sunetul greierilor, ploii sau unei cascade, dacă pare să vă ajute copilul să doarmă.
- Creați un mediu de somn confortabil. Închideți perdelele și mențineți camera la o temperatură confortabilă.
- Citiți o poveste de culcare, cântați un cântec liniștitor sau faceți o altă activitate liniștitoare înainte de a vă lăsa în copilul dumneavoastră.
Cele mai importante lucruri despre o rutină de culcare pentru copii mici sunt consistența și evitarea supraestimulării. Adăugați numai lucruri pe care le puteți face realist în fiecare seară și pe care le poate face și un alt îngrijitor.
Sfaturi de antrenament în timpul somnului
Știi ce se întâmplă cu copiii mici când nu dorm suficient - crâmpeie, crăpături, tâmpenii și tot ce există între ele.
Timpurile de pui de somn vă pot păstra ambele sănătate, dar dacă copilului nu-i place să doarmă noaptea, acestea pot fi rezistente și la somn în timpul zilei.
Metodele și rutinele de mai sus pot funcționa în orice moment al zilei, dar iată câteva sfaturi bonus pentru a vă păcăli copilul:
- Planificați o activitate energetică puțin înainte de somn. Copilul tău va fi atât de obosit încât va dispărea după ce va lua masa. Păstrați această rutină, iar somnurile după prânz vor deveni a doua natură.
- Programați orele de somn pentru aceeași oră în fiecare zi. Din nou, este vorba de consecvență și de un program previzibil. Dacă copilul tău pui de somn în timpul săptămânii la o grădiniță sau preșcolară, încearcă să le menții pe același program de pui de somn în weekend la domiciliu.
- Programează pui de somn mai devreme după-amiază. Dacă copilul tău pui somn târziu după-amiază, este posibil să nu aibă somn la culcare.
Odată ce copilul dumneavoastră începe să doarmă 11-12 ore noaptea (da, asta este posibil), este posibil să nu mai aibă nevoie de pui de somn. Renunțarea la pauza de la mijlocul zilei poate fi grea, dar recompensa poate fi o culcare mai ușoară seara. De asemenea, puteți schimba timpul puiului în timpul liniștit, ceea ce va permite copilului dvs. și dvs. să vă reîncărcați.
Depanarea problemelor legate de somnul copiilor
Încă nu-ți poți adormi copilul? Gândiți-vă la posibilele motive ale rezistenței. În unele cazuri, poate fi la fel de simplu ca să discutați cu copilul mic pentru a afla ce le trece prin minte.
S-ar putea să le fie frică de întuneric? Dacă da, menținerea pe lumina holului sau utilizarea unei lumini de noapte poate fi soluția. Deși majoritatea copiilor până la vârsta de 2 ani nu au abilitățile lingvistice pentru a-și exprima frica de umbre, s-ar putea să-i cereți copilului mai mare să sublinieze orice lucru din cameră care îi deranjează. Uneori, mutarea unor obiecte în cameră pentru a elimina umbrele poate ajuta la eliminarea temerilor nocturne.
De asemenea, este posibil să vă culcați copilul prea devreme sau prea târziu. Faceți culcare mai târziu cu 30 de minute sau o oră, când este mai probabil să fie somnolenți. Sau dacă observați semne obosite înainte de culcare normală sau dacă au renunțat recent la pui de somn, luați în considerare mutarea culcării cu 30 de minute până la o oră mai devreme.
Când să vezi un profesionist?
Uneori, problemele legate de somn sunt prea mari pentru ca părinții să le rezolve. Atunci este posibil să doriți să discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră sau să solicitați ajutor extern de la un consultant de somn.
Un specialist poate aborda multe probleme de somn ale copiilor, inclusiv:
- trezindu-se prea devreme
- trecând de la un pătuț la pat
- co-dormind
- tulburări de somn ale copiilor
Dezavantajul este că consultările nu sunt ieftine și s-ar putea să cheltuiți sute sau mii pentru o noapte și îngrijiri ulterioare.
Dacă aveți în vedere un consultant în somn, discutați mai întâi cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră. Este posibil să ofere sfaturi sau recomandări. De asemenea, este o idee bună să vă adresați furnizorului dvs. de asigurări de sănătate pentru a vedea dacă acestea oferă beneficii pentru consultanții de somn pentru copii.
De asemenea, puteți întreba consultantul de somn dacă are o scală de salarizare sau dacă oferă o gamă largă de servicii. Este posibil să aveți nevoie doar de o consultație telefonică, care este mai accesibilă decât o noapte sau o vizită la domiciliu.
De luat masa
Antrenamentul de somn poate să nu fie ușor. Unii copii vor rezista și arunca o criză, în timp ce alții se pot adapta destul de repede. Nu există nicio modalitate de a ști la ce capăt al spectrului va fi copilul dumneavoastră până când nu începeți. Trucul este consistența și, bineînțeles, respectarea unei metode pentru mai mult de o noapte.
