Uneori, visele pot deveni destul de ciudate. Când te trezești dintr-unul deosebit de bizar sau viu, s-ar putea să te simți ușurat că a fost doar un vis pe care nu îl vei mai experimenta niciodată.
Ei bine, ultima parte ar putea să nu fie întotdeauna cazul. Unele vise se întorc nu doar o dată, ci iar și iar.
Dacă aveți vise recurente, s-ar putea să vă întrebați ce înseamnă și dacă creierul dvs. încearcă să vă spună ceva.
A avea același vis supărător în mod regulat poate începe chiar să vă streseze sau să vă facă greu să dormiți bine.
De ce se întâmplă aceste vise? Este posibil să scapi de ele? Au vreo semnificație semnificativă?
Iată ce știm (și nu știm) despre ele.
1. Urmează vreun tipar comun?
Deși probabil nu veți experimenta același vis ca altcineva, unele teme de vis rămân destul de consistente de la persoană la persoană.
Este posibil să nu se simtă întotdeauna înspăimântător, dar sunt mai susceptibile de a implica experiențe negative sau stresante decât cele pozitive.
Cele mai frecvent raportate teme includ:
- zbor
- cădere
- fiind urmărit sau atacat
- fiind gol
- blocându-se sau prinse undeva
- mergând înapoi la școală
- pierzându-vă dinții
- pierzându-ți capacitatea de a vorbi
- lipsind un test
- prezentându-se târziu pentru o primă zi sau ocazie importantă
- deplasarea cu mișcarea lentă sau imposibilitatea de a alerga
- prăbușirea sau pierderea controlului asupra unui vehicul
Este posibil ca visele tale să nu fie complet identice de fiecare dată.
De exemplu, s-ar putea să visezi în mod regulat să conduci pe poduri care cad brusc. Acest lucru contează încă ca un vis recurent, chiar dacă nu conduceți de-a lungul aceluiași pod în fiecare vis.
Din moment ce visele recurente încep uneori în copilărie, s-ar putea schimba puțin în timp pentru a reflecta experiențele și viziunea asupra lumii în schimbare.
2. Chiar înseamnă ceva?
În ficțiune, în special genurile fanteziste, visele recurente sugerează adesea că un personaj are puteri supranaturale, capacitatea de a vedea viitorul sau alte talente speciale.
Cercetarea științifică nu a găsit nicio dovadă care să sugereze că visele recurente au un sens profund sau semnificativ dincolo de expunerea potențialelor zone de stres din viața ta. Dar asta nu înseamnă că nu este posibil.
Visele sunt notoriu dificile de studiat și există încă multe despre care nu știm.
3. Ce le-ar putea explica?
Experții consideră că visele recurente reflectă în general teme importante din viața ta, inclusiv:
- nevoi nesatisfăcute
- zone de frustrare
- probleme din trecut pe care nu le-ați abordat
Probabil ați avut o variantă a visului „uitarea unui examen final sau a unei lucrări de cercetare”. În timp ce stresul foarte real legat de examenele finale și lucrările de cercetare poate fi declanșat inițial acest vis, el poate reveni cu ușurință mai târziu în viață, mult după absolvire.
Deoarece acest vis se referă cel mai probabil la dorința ta de a reuși și la grijile tale cu privire la eșec, s-ar putea să ai acest vis oricând te confrunți cu un eveniment care provoacă sentimente similare. Acesta ar putea fi un eveniment precum un interviu de angajare, o întâlnire importantă sau o propunere de cercetare.
Frustrări zilnice
Unele teorii despre vise sugerează că vă ajută să procesați experiențe de zi cu zi.
Atunci când vă confruntați cu ceva care prezintă o amenințare sau vă împiedică să vă atingeți obiective - orice, de la nesiguranțe la locul de muncă la probleme legate de relații până la dificultăți în luarea deciziilor - s-ar putea să vă simțiți frustrat sau stresat. Acest lucru, la rândul său, vă poate pătrunde în visele voastre.
Această idee este susținută de cercetările din 2017 care leagă visele recurente negative de nevoile psihologice nesatisfăcute.
Un grup de 200 de studenți adulți au fost rugați să evalueze dacă nevoile lor psihologice au fost satisfăcute sau nesatisfăcute.
Aceste nevoi au inclus:
- autonomie sau nevoia de a simți că ai cel puțin un anumit control asupra vieții tale
- competență sau nevoia de a avea un impact semnificativ asupra vieții tale
- legătura sau nevoia de a avea grijă și de a fi îngrijit de alții
Apoi, au descris visul recurent pe care l-au avut cel mai des. Cercetătorii le-au cerut să evalueze cât de pozitiv sau negativ a fost visul, folosind termeni precum „plin de speranță”, „incitant”, „trist” sau „frustrant”.
Cei care au raportat mai multe nevoi nesatisfăcute au avut tendința de a raporta temele de vis negative și de a-și descrie visele cu emoții negative.
Probleme nerezolvate
Evenimentele neplăcute sau traumatice din trecut rămân deseori în memoria ta. Cu toate acestea, oamenii nu își dau seama adesea că suferința asociată cu trauma poate persista și în răspunsurile corporale și emoționale. Aceste evenimente traumatice pot include:
- abuz
- intimidare
- dezastre
- conflict familial
Dacă ați suferit traume sau abuzuri, dar nu ați recunoscut sau procesat pe deplin experiența, s-ar putea să observați vise recurente care reflectă emoțiile dvs. legate de ceea ce s-a întâmplat.
Visele de înec, de exemplu, ar putea reflecta un sentiment copleșitor de neputință, în timp ce un vis de a fi prins sau de a alerga în mișcare lentă ar putea sugera că încă te simți incapabil să scapi.
Visele recurente pot reflecta, de asemenea, mai multe conflicte interne de zi cu zi.
Poate că vă confruntați cu o decizie importantă sau vă simțiți nesigur cu privire la o alegere recentă pe care ați făcut-o.
Până să faceți alegerea și să vă împăcați cu aceasta, s-ar putea să experimentați vise recurente de a fi pierdut, eșuarea unui test sau altfel a face o greșeală.
Evenimentele curente
Ați avut vreun vis recent despre purtarea măștilor sau a persoanelor fără gură? Poate tot visezi să fii blocat singur undeva sau cu insecte uriașe.
Stresul legat de evenimentele curente poate apărea în visele tale.
Dacă știrile și actualizările COVID-19 pătrund în viața ta de veghe, există șanse mari să experimentezi o parte din această tensiune și în visele tale.
Aceste teme pot apărea clar (măști și izolare) sau mai simbolic (bug-uri, pe care creierul tău le-ar putea transforma în virus), potrivit cercetătorului de vis Deirdre Barrett, dr., Într-un interviu pentru The Harvard Gazette.
Este mai probabil să experimentați vise supărătoare atunci când vă simțiți anxios sau stresat în timpul zilei.
Dacă vă simțiți mai îngrijorat de viitor decât de obicei, este perfect de înțeles. Dar este posibil să nu reușiți să ușurați acea frică și tensiune atunci când dormi până când nu luați măsuri pentru ao gestiona în timpul zilei.
4. Există vreo modalitate de a le opri?
Dacă un vis rău te supără prima dată când îl ai, probabil că nu îl vei simți mai bine dacă îl ai de mai multe ori.
Nu puteți controla întotdeauna în mod direct conținutul viselor, dar este adesea posibil să luați mai multe acțiuni indirecte lucrând pentru a rezolva orice problemă care provoacă stres în viața dvs.
Indiferent de provocările cu care v-ați confruntat - de la nevoile nesatisfăcute de a provoca stresul la traumele legate de rasism - un terapeut poate oferi îndrumări cu privire la strategiile de auto-îngrijire și sfaturi pentru gestionarea productivă a suferinței.
În terapie, puteți:
- identifică și explorează cauzele emoțiilor nedorite
- abordează efectul lor asupra vieții tale
- învățați metode utile pentru a face față anxietății și stresului
În general, nu este posibil să eliminați tot stresul. Cu toate acestea, schimbarea modului în care răspundeți poate ajuta la reducerea oricărei frustrări asociate și poate duce la îmbunătățirea stării de spirit, a perspectivelor, și visele tale.
Barrett oferă, de asemenea, visarea lucidă ca o strategie potențială pentru gestionarea viselor recurente nedorite într-un interviu din 2013 cu Popular Science.
Într-un vis lucid, îți recunoști visul doar ca asta. Unii oameni folosesc această conștientizare pentru a controla visul și a-i modifica cursul.
Alții ar putea pur și simplu să privească visul ca pe un spectator, știind că orice se întâmplă, sunt în siguranță, pentru că este doar un vis.
Vrei să visezi lucid? Încercați aceste sfaturi.
Linia de jos
Visele nu au întotdeauna mult sens, dar pot oferi totuși o oarecare perspectivă asupra emoțiilor și dorințelor tale.
Temele recurente în visele tale pot oferi uneori cheia unor probleme mai concrete cu care te confrunți.
Dacă vă alocați timp pentru a explora aceste provocări, cu ajutorul unui profesionist, vă puteți îmbunătăți calitatea somnului și sănătatea emoțională.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
-monday-blues.jpg)
