Suspinarea este un tip de respirație lungă și profundă. Începe cu o respirație normală, apoi respirați a doua înainte de a expira.
Adesea asociem suspinele cu sentimente precum ușurare, tristețe sau epuizare. Deși oftatul poate juca un rol în comunicare și emoții, este, de asemenea, important din punct de vedere fiziologic pentru menținerea unei funcții pulmonare sănătoase.
Dar ce înseamnă dacă oftă mult? Poate fi un lucru rău? Continuați să citiți pentru a descoperi mai multe.
Oftând mult
Când ne gândim la oftat, este adesea în legătură cu transmiterea unei dispoziții sau a unei emoții. De exemplu, uneori folosim expresia „respirați ușurată”. Cu toate acestea, multe dintre suspinele noastre sunt de fapt involuntare. Asta înseamnă că nu controlăm când apar.
În medie, oamenii produc aproximativ 12 suspine spontane în 1 oră. Asta înseamnă că oftăm o dată la 5 minute. Aceste suspine sunt generate în trunchiul cerebral de aproximativ 200 de celule nervoase.
Ce înseamnă dacă oftăm mult mai des? Creșterile suspinului pot fi asociate cu câteva lucruri, cum ar fi starea emoțională, mai ales dacă vă simțiți stresat sau anxios sau o afecțiune respiratorie de bază.
Suspinarea este bună sau rea?
Per total, suspinul este bun. Acesta joacă un rol fiziologic important pentru funcția plămânilor. Dar cum face asta exact?
Când respirați normal, micii saci de aer din plămâni, numiți alveole, uneori se pot prăbuși spontan. Acest lucru poate afecta negativ funcția pulmonară și reduce schimbul de gaze care are loc acolo.
Suspinele ajută la prevenirea acestor efecte. Deoarece este o respirație atât de mare, un oftat poate funcționa pentru a vă reumfla majoritatea alveolelor.
Dar despre oftat mai mult decât în mod normal? Oftarea excesivă poate indica o problemă de bază. Aceasta poate include lucruri precum o afecțiune respiratorie sau anxietate necontrolată sau depresie.
Cu toate acestea, oftatul poate oferi și ușurare. Un studiu din 2009 a constatat că mai multe oftări au avut loc în condiții de ușurare decât în scenarii stresante. Un studiu din 2016 a arătat că respirația profundă, cum ar fi oftatul, poate reduce tensiunea la persoanele cu sensibilitate la anxietate.
Cauze posibile
Dacă descoperi că oftezi mult, există mai multe lucruri care ar putea să o provoace. Mai jos, vom explora mai detaliat câteva dintre cauzele potențiale.
Stres
Stresorii pot fi găsiți în întregul mediu. Acestea pot include stresuri fizice, cum ar fi durerea sau pericolul fizic, precum și stresurile psihologice pe care le puteți simți înainte de un examen sau un interviu de angajare.
Când experimentezi stres fizic sau psihologic, multe schimbări apar în corpul tău. Acestea pot include bătăi rapide ale inimii, transpirații și supărări digestive.
Un alt lucru care se poate întâmpla atunci când vă simțiți stresat este respirația accelerată sau rapidă sau hiperventilația. Acest lucru vă poate face să vă simțiți respirați și poate fi însoțit de o creștere a oftatului.
Anxietate
Conform cercetărilor, suspinul excesiv poate juca, de asemenea, un rol în unele tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de panică, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și fobiile. Dar nu este clar dacă oftatul excesiv contribuie la aceste tulburări sau este un simptom al acestora.
Un mic studiu din 2008 a investigat dacă oftatul persistent a fost asociat cu o stare de sănătate fizică. Deși nu a fost identificată nicio asociere, cercetătorii au descoperit că 32,5% dintre participanți au experimentat anterior un eveniment traumatic, în timp ce 25% au avut o tulburare de anxietate sau altă tulburare mentală.
Depresie
Pe lângă faptul că simțim stres sau anxietate, putem produce și suspine pentru a semnaliza alte emoții negative, inclusiv tristețe sau disperare. Din această cauză, persoanele cu depresie pot ofta mai des.
Un mic studiu din 2011 a folosit un mic dispozitiv de înregistrare pentru a evalua oftatul la 13 participanți cu poliartrită reumatoidă. Au descoperit că oftatul crescut a fost puternic asociat cu nivelurile de depresie ale participanților.
Afecțiuni respiratorii
O suspinație crescută poate apărea, de asemenea, împreună cu unele afecțiuni respiratorii. Exemple de astfel de afecțiuni includ astmul și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
În plus față de oftarea crescută, pot apărea și alte simptome - cum ar fi hiperventilația sau senzația că trebuie să luați mai mult aer.
Când să vedeți un medic
Oftarea crescută poate fi un semn al unei afecțiuni de bază care necesită tratament. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți suspine excesive cu oricare dintre următoarele:
- dificultăți de respirație care sunt preocupante sau disproporționate de vârsta sau nivelul de activitate
- stres dificil de ameliorat sau controlat
- simptome de anxietate, inclusiv senzație de nervozitate sau tensiune, dificultăți de concentrare și dificultăți de control al grijilor
- simptome de depresie, inclusiv sentimente persistente de tristețe sau lipsă de speranță, scăderea nivelului de energie și pierderea interesului pentru lucrurile care v-au plăcut anterior
- sentimente de anxietate sau depresie care încep să vă perturbe munca, școala sau viața personală
- gânduri de moarte sau sinucidere
Linia de jos
Suspinarea are o funcție importantă în corpul tău. Funcționează pentru a reumfla alveolele care s-au dezumflat în timpul respirației normale. Acest lucru ajută la menținerea funcției pulmonare.
Suspinarea poate fi folosită și pentru a transmite o varietate de emoții. Acestea pot varia de la sentimente pozitive, cum ar fi ușurarea și mulțumirea, la sentimente negative, cum ar fi tristețea și anxietatea.
Oftarea excesivă poate fi un semn al unei stări de sănătate de bază. Exemplele pot include niveluri crescute de stres, anxietate sau depresie necontrolată sau o afecțiune respiratorie.
Dacă ați observat o creștere a suspinelor care apare împreună cu dificultăți de respirație sau simptome de anxietate sau depresie, consultați medicul dumneavoastră. Ei pot lucra îndeaproape cu dvs. pentru a diagnostica și trata starea dumneavoastră.
