Obiectivele de Anul Nou nu merg întotdeauna așa cum am planificat, dar contracarările duc la învățare.
„Începeți oriunde”, spune filosoful John Cage. În orice moment, ne spune Cage, putem alege să o luăm de la capăt.
Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, este noul an care anunță schimbarea și ne oferă ocazia pentru un nou început. Poate că ați început anul cu noi obiective incitante și cu hotărâre și entuziasm pentru a le face să se întâmple.
Adesea, în doar câteva săptămâni, entuziasmul dispare și schemele dvs. atent stabilite nu merg exact așa cum a fost planificat.
Pot recunoaște că este un sentiment destul de dezumflător atunci când obiectivele tale nu reușesc. Fie că ați planificat să vă îngrijiți mai bine sănătatea, fie că ați promis că veți începe să economisiți mai mulți bani, faptul că nu vă puteți atinge obiectivele poate provoca o lovitură destul de devastatoare pentru stima de sine. Vă poate împiedica chiar să încercați din nou în viitor.
Potrivit unui studiu realizat de Strava, majoritatea oamenilor renunță la obiectivele de Anul Nou înainte de sfârșitul lunii ianuarie. Dacă te simți dezumflat, ar putea fi bine să știi că nu ești singur.
Eșecul nu este întotdeauna un semn pe care ar trebui să-l renunți și cu siguranță nu este un motiv pentru a te bate. De fapt, eșecul poate fi o oportunitate excelentă de a vă învăța limitele și punctele forte. Acest lucru vă poate pregăti pentru succesul viitor.
Puteți învăța să vă tratați cu bunătate în fața eșecului, făcând mai probabil să încercați din nou.
De ce obiectivele de Anul Nou eșuează adesea
Primul pas în a te trata cu amabilitate este să recunoști de ce obiectivele tale de Anul Nou ar fi putut eșua în primul rând. Alertă de spoiler: nu este pentru că sugeți.
„Stabilirea obiectivelor pentru un nou an poate fi problematică”, spune Fiona Hall, psihoterapeut. „Luna decembrie poate fi o perioadă foarte aglomerată și stresantă pentru oameni. Poate fi greu să găsești timpul pentru a te așeza, a veni cu obiective relevante și a te angaja pe deplin să faci schimbări. ”
Oamenii adesea mușcă mai mult decât pot mesteca.
„Pentru unii oameni, obiectivele lor sunt aspiraționale. Ei se gândesc să pună în aplicare obiective pentru a se transforma într-o persoană care în cele din urmă nu este sinele lor autentic ”, spune Hall. „În aceste cazuri, poate fi greu pentru indivizi să-și mențină un angajament față de obiectivele care îi vor aduce în cele din urmă mai departe de adevăratul lor sine”.
Hall remarcă, de asemenea, că majoritatea realizărilor constau de fapt în multe obiective mai mici. „Scopul principal este împărțit în sarcini mai mici, ceea ce face ca obiectivul să fie mai ușor de gestionat”, spune ea.
În caz contrar, un nou angajament poate deveni copleșitor. Acest lucru îi poate determina pe oameni să renunțe.
„Un mecanism comun de apărare pentru a face față obiectivelor care nu s-au rezolvat este gândirea„ alb-negru ”, spune Hall.
Aceasta implică concentrarea asupra negativului și etichetarea eforturilor lor ca eșec, mai degrabă decât conceperea unei strategii alternative pentru succes.
Cum să revii
Poate fi greu să luați așa-numitul eșec pe bărbie. Dacă descoperi că încă te bateți în legătură cu faptul că nu-ți atingi obiectivele, concentrează-te pe consolidarea compasiunii și a încrederii.
Reîncadrare eșuată
Schimbându-vă perspectiva, puteți începe să vedeți eșecul ca un atu. Este o oportunitate de a învăța, de a vă îmbunătăți și de a încerca din nou.
Puteți reflecta asupra locului în care ați greșit și puteți aduna informații importante despre limitele și punctele dvs. forte.
„Totul este gresie pentru moară”, spune Hall. „Nu tot ce merită va fi realizat la prima încercare.”
Chiar și atunci când lucrurile nu ți se întâmplă, poți întreba ce ai învățat despre situație și despre tine.
În plus, Hall remarcă faptul că a te ridica și a încerca din nou este un semn de rezistență. „Nerealizarea și încercarea din nou este ceea ce creează rezistența în primul rând”, spune ea.
Concentrați-vă asupra procesului
„Cred că obiectivele sunt destinația, iar procesul către aceste obiective este călătoria. Călătoria este locul în care aflăm mai multe despre noi înșine ”, spune Hall.
Când abordați procesul și nu rezultatul final, măriți toate beneficiile pozitive ale eforturilor dvs. Este probabil să înveți, să crești și să te schimbi în bine, chiar dacă nu cumva ai atinge obiectivul.
Nu trebuie să fie vorba despre realizarea în sine. Există atât de multe în acțiunea de a ajunge acolo.
Recunoaște-ți punctele tari și punctele slabe
În acest proces de auto-învățare, este posibil să descoperiți punctele forte despre dvs. pe care nu știați că le aveți. Hall sugerează crearea unui nou plan care să se potrivească punctelor tale forte, recunoscând cu umilință limitele tale.
„Explorează diferite moduri de a-ți readuce obiectivele într-o manieră plină de compasiune. Dacă un obiectiv merită atins, merită să încerci din nou să ajungi acolo ”, spune ea. „Recunoașteți timpul și efortul depus în acest proces și modul în care aceste abilități pot fi utilizate în alte domenii ale vieții dumneavoastră.”
Uită-te cât de departe ai ajuns
Apoi, amintiți-vă progresele pe care le-ați făcut. Chiar dacă nu pare, probabil că ați făcut câțiva pași înainte.
„Sunt un credincios ferm că pașii pentru bebeluși aduc schimbări durabile în viață. Chiar dacă [cineva] nu și-a atins obiectivul propus, va fi făcut unele progrese și a învățat mai multe despre ei în timpul procesului ”, spune Hall. „Aceste noi informații pot fi construite pe ... pentru a lucra spre fericire și împlinire în viața lor.”
Acordă-ți un credit
În cele din urmă, felicită-te.
S-ar putea să credeți că nu merită sărbătoriți nimic, dar să știți că meritați o bătaie pe spate este un pas crucial.
Pregătește-te pentru succes
În timpul acestui proces, vă puteți da seama că obiectivele dvs. nu sunt într-adevăr aliniate cu ceea ce doriți. În acest caz, este bine să îi lăsați să plece.
Dacă decideți să încercați din nou, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura un succes mai mare data viitoare.
„Evaluați procesul și vedeți dacă acesta poate fi schimbat sau îmbunătățit atunci când implementați obiectivele viitoare”, spune Hall.
Hall vă sugerează să vă planificați traseul și să vă așteptați să apară câteva denivelări pe drum. Aceste așteptări realiste vă pot ajuta să faceți tot drumul.
„Dacă un obiectiv este important pentru noi, merită să investim timp și efort în planificarea unei călătorii realiste pentru a ajunge acolo. Luați-vă timp și fiți conștienți că pot exista contracarări ”, spune ea.
La urma urmei, contracarările sunt locul unde se întâmplă adevărata învățare.
La pachet
Este destul de obișnuit ca obiectivele de Anul Nou să nu meargă conform planului. Eșecul nu este un motiv pentru a-ți face probleme. În schimb, este o oportunitate de a vă îmbunătăți și a începe de la început când sunteți gata.
Uită-te în acest fel: nu ai eșuat, ți-ai dat un început.
Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, despre dezvoltarea personală și despre bunăstare, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsește-o pe ea Instagram.
