Înțelegerea și gestionarea schimbărilor de dispoziție ale sclerozei multiple

Prezentare generală

S-ar putea să fiți fericiți într-un minut și furioși în următorul. O reclamă de televiziune s-ar putea să vă aducă la lacrimi. Sau poate că te lovești brusc cu alte persoane fără niciun motiv. Toate acestea sunt exemple de schimbări ale dispoziției, care sunt frecvente la unele persoane cu scleroză multiplă (SM).

În SM, sistemul imunitar vă atacă mielina, învelișul protector care acoperă nervii sistemului nervos central (SNC), creând leziuni sau cicatrici. Creierul, măduva spinării și nervul optic alcătuiesc SNC. În funcție de ce parte a SNC este implicată, poate rezulta o gamă largă de simptome.

Schimbările de dispoziție sunt un simptom comun al SM. Dar legătura dintre boală și emoții rămâne adesea nerecunoscută. Este ușor să vedeți multe dintre efectele fizice ale SM, cum ar fi probleme cu echilibrul, mersul pe jos sau tremurături. În comparație, impactul emoțional al bolii este mai puțin vizibil din exterior.

SM vă poate crește riscul de instabilitate emoțională, ceea ce poate duce la râs incontrolabil, plâns sau chiar euforie. Cu toate acestea, terapia, medicamentele și comunicarea sinceră vă pot ajuta să vă gestionați schimbările de dispoziție.

Cauzele frecvente ale schimbărilor de dispoziție legate de SM

Schimbările de dispoziție ale MS pot lovi fără avertisment și te pot face să te simți frustrat și depășit de lipsa ta aparentă de control emoțional. Este important să încercați să înțelegeți ce simțiți și motivele schimbărilor de dispoziție. A fi cât se poate de cinstit și de observator vă poate ajuta să determinați cauza emoțiilor voastre.

Unele cauze frecvente ale schimbărilor de dispoziție legate de SM includ:

• stres
• anxietate
• depresie
• frustrare reprimită
• incapacitatea de a face față
• jale

Schimbările de dispoziție din durere se rezolvă de obicei cu timpul. De multe ori durează de la câteva săptămâni la câteva luni. Este deosebit de comun să experimentați schimbări de dispoziție legate de durere atunci când ați fost diagnosticat recent cu SM. Poate fi foarte dificil să afli că ai această afecțiune.

Pe lângă durere și alte răspunsuri emoționale la factori externi, boala în sine poate juca un rol în schimbările de dispoziție. Două părți ale creierului tău sunt implicate în emoții. O parte formează răspunsuri emoționale, în timp ce cealaltă vă permite să le controlați. Leziunile SM se pot forma în partea creierului care vă permite să controlați emoțiile.

Acest lucru ar putea duce la dificultăți de autocontrol. De asemenea, poate provoca expresii dezechilibrate de tristețe sau fericire. Răspunsurile tale emoționale pot fi chiar amestecate, determinându-te să râzi de vești triste sau să plângi de ceva amuzant. Mulți pacienți raportează o agravare a simptomelor emoționale în timpul unui atac de SM.

Puteți avea schimbări de dispoziție, indiferent cât de severă este SM. Poate părea că ies din nicăieri și se termină la fel de repede pe cât au început. Dacă schimbările de dispoziție sunt legate de leziunile nervoase, acestea pot deveni mai frecvente pe măsură ce starea dumneavoastră progresează.

Gestionarea și gestionarea

Primul pas în îmblânzirea schimbărilor de dispoziție legate de SM este acela de a vorbi cu medicul dumneavoastră. Medicul dvs. de familie, neurologul sau specialistul în sănătate mintală vă pot oferi instrumente pentru a vă ajuta să scăpați de roller coasterul emoțional.

De exemplu, ei pot recomanda:

• sesiuni de consiliere cu un expert instruit în sănătate mintală
• medicamente stabilizatoare ale dispoziției
• medicamente anti-anxietate
• antidepresive

În funcție de celelalte medicamente pe care le luați pentru a vă controla simptomele SM și progresia stării dumneavoastră, este posibil să nu puteți utiliza antidepresive și medicamente stabilizatoare ale dispoziției. În acest caz, terapia comportamentală cognitivă poate fi o opțiune.

În plus față de terapie și medicamente, puteți lua mai mulți pași proactivi pentru a vă ajuta să vă controlați starea de spirit. Obținerea de sprijin de la alții este esențială. De exemplu:

• Delega. Dacă sunteți copleșiți de rutina zilnică, reduceți nivelul de stres delegând unele sarcini altor persoane. Eliberați-vă de poveri pentru a vă acorda mai mult timp să vă relaxați și să vă concentrați.
• Apelează la un prieten. Aveți încredere într-un membru de familie sau un prieten de încredere despre frustrările, fricile și alte sentimente. A vorbi cu ceilalți vă poate ajuta să vă eliberați emoțiile reprimate și să le opriți din fierbere sub forma unui schimb de dispoziție.
• Găsiți asistență suplimentară. Alăturați-vă unui grup de sprijin MS pentru a vorbi despre gândurile și sentimentele dvs. cu alte persoane care trec printr-o experiență similară. Membrii grupului dvs. și liderul grupului vă pot împărtăși, de asemenea, sfaturi și resurse pentru a vă ajuta să faceți față.
• Spune-le altora despre schimbările tale de dispoziție înainte de a se întâmpla. Uneori, îngrijorarea cu privire la ceea ce cred alții despre tine poate provoca suficient stres pentru a provoca un schimb de dispoziție. Anunțarea celorlalți că face parte din SM vă poate ajuta să vă ușurați mintea.

De asemenea, puteți încerca să vă sporiți senzația de calm și liniște pentru a vă reduce schimbările de dispoziție. De exemplu:

• Practica yoga sau meditație atentă. Efectele calmante ale acestor activități vă pot ajuta să vă relaxați și să vă concentrați.
• Practicați respirația profundă. Respirația profundă vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă ofere un moment suplimentar pentru a vă prelua controlul atunci când vă aflați într-o situație stresantă.
• Gândește-ți sentimentele. Dacă faceți o pauză și examinați sentimentele în mod obiectiv, este posibil să fiți capabili să revendicați controlul și să realizați ce vă declanșează emoțiile.

În cele din urmă, a rămâne activ mental și fizic vă poate ajuta să vă reglați schimbările de dispoziție. Sa demonstrat că exercițiul fizic are un efect pozitiv asupra bunăstării mintale. Pe lângă faptul că este bun pentru corpul tău, timpul pe care îl petreci angajat în exerciții este o oportunitate excelentă de reflecție personală.

Ce poti sa faci

În timp ce schimbările de dispoziție sunt frecvente la persoanele cu SM, nu trebuie să le ignorați. Contactați medicul sau medicul dumneavoastră de asistență medicală primară. Anunțați-i că vă confruntați cu anxietate, depresie, tristețe, râsete inadecvate sau alte provocări emoționale.

Vă pot îndruma către un specialist în sănătate mintală care vă poate ajuta să gestionați schimbările emoționale emoționale care adesea însoțesc SM. Terapeuții și consilierii sunt instruiți să vă ajute să înțelegeți ce vă schimbă „comutatorul” emoțional. Ele pot oferi, de asemenea, sfaturi și instrumente care să vă ajute să preluați controlul emoțional. Dacă rudele tale sunt afectate de schimbările tale de dispoziție, consilierea familială poate fi, de asemenea, benefică.

Dacă medicul dumneavoastră consideră că medicamentele vă pot ajuta, puteți cântări împreună riscurile și beneficiile diferitelor opțiuni pentru a găsi una potrivită pentru dvs.

Cu tot ajutorul disponibil pentru tratarea simptomelor emoționale ale SM, nu este nevoie să te lupți singur cu schimbările de dispoziție. Combinația potrivită de medicamente, consiliere, sprijin social și obiceiuri de viață sănătoase vă poate ajuta să vă simțiți din nou.