Ești atât de obosit încât abia vezi drept! Cum este posibil ca micuțul dvs. să adoarmă 15 ore pe zi, în timp ce nu se pare că veți putea să dormiți în timpul nopții?
Dacă vă simțiți delirant sau doar vă faceți griji că dvs. sau micuțul dvs. nu dormiți suficient, vă puteți întreba dacă este timpul să începeți antrenamentul pentru somn.
Care sunt indicii că bebelușul tău este pregătit? Ce ar trebui să faci și cât timp va dura? Va fi cheia pentru a ne odihni de fapt? Dacă încercați să decideți dacă dvs. și bebelușul dvs. sunteți pregătiți pentru antrenamentul de somn, ați ajuns la locul potrivit.
Când ar trebui să începi antrenamentul de somn?
Dacă intenționați să dormiți, pregătiți-vă bebelușul, veți dori să vă asigurați că au vârsta și cântăresc suficient.
Experții nu sunt de acord cu privire la vârsta în care bebelușii pot fi antrenați în somn, dar puteți începe să vă stabiliți obiceiuri sănătoase de somn de îndată ce copilul dvs. este acasă de la spital.
În general, experții sugerează ca micuțul dvs. să fie în jur de 4 până la 6 luni înainte de a începe antrenamentul de somn. (Dar nu vă faceți griji dacă ați ratat această fereastră - chiar și copiii mai în vârstă pot beneficia de antrenamentele de somn.)
Aceste recomandări se bazează pe modul în care fondatorul unei metode de formare a somnului privește alimentarea și dezvoltarea. Ca atare, este important să verificați vârsta și greutatea minime recomandate pentru metoda de antrenament de somn pe care o luați în considerare și să discutați planul cu medicul dumneavoastră pentru a asigura siguranța acestuia.
Copiii prematuri, precum și sugarii cu nevoi speciale sau creșterea în greutate sau dificultăți de hrănire, necesită o atenție specială atunci când vine vorba de disponibilitatea lor și de adecvarea unei metode de antrenament pentru somn.
De asemenea, rețineți că bebelușii mici se hrănesc frecvent! Există o mare diferență între a rămâne 6-8 sau 10-12 ore fără mâncare. În special în primele câteva luni, când burtica bebelușului este mică, este important pentru ei să primească mâncare în timpul nopții.
Antrenamentul de somn nu trebuie considerat la fel ca înțărcarea de noapte. Mulți bebeluși ar putea avea nevoie în continuare de hrană pentru vise sau hrană în timpul nopții, chiar dacă sunt „pregătiți pentru somn”. Antrenamentul de somn se referă pur și simplu la a-l ajuta pe bebeluș să învețe să se calmeze și să se întoarcă la somn între hrănirile necesare.
De asemenea, antrenamentul pentru somn nu este necesar pentru fiecare familie. Dacă rutinele dvs. actuale de somn funcționează pentru fiecare membru al gospodăriei, nu este nevoie să vă deranjați cu un lucru bun!
Cât durează antrenamentul de somn?
Cât timp necesită antrenamentul de somn este foarte variabil. Poate depinde de:
- metoda pe care o alegeți
- personalitatea și vârsta bebelușului
- obiectivele tale finale pentru antrenamentul somnului
- consistența dvs. cu metoda
- modificări ale dezvoltării / regresii ale somnului (acestea pot face ca procesul să dureze mai mult sau chiar să necesite recalificarea copilului!)
Amintiți-vă, antrenamentul de somn nu înseamnă întotdeauna să dormi toată noaptea. Este posibil ca bebelușul dumneavoastră să trebuiască să se trezească pentru mâncare în timpul nopții (sau pur și simplu să treacă ciclul prin perioadele în care se trezesc parțial sau complet pentru scurt timp, așa cum fac adulții), dar totuși este considerat „antrenat la somn” dacă se pot liniști înapoi la culcare.
Ce tip de antrenament de somn ar trebui să faci?
Dacă ați decis că a sosit timpul pentru a dormi trenul, următorul pas este determinarea metodei pe care doriți să o utilizați.
Fie că intenționați să atacați pui de somn sau somn pe timp de noapte (poate ambele!), Puteți lua în considerare o varietate de metode. Unele metode comune includ:
Strigă-l (CIO)
Unii spun că acest concept a început ca o modalitate de a evita răspândirea germenilor prin minimizarea atingerii! De atunci a evoluat într-un termen umbrelă pentru un tip de antrenament de somn care oferă copilului dvs. posibilitatea de a adormi singur fără intervenții.
Deși CIO înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, pentru cei mai mulți, o parte cheie a CIO este să nu-ți scoți copilul din pătuț.În funcție de metoda CIO specială, părinții își pot recunoaște copilul, dar li se recomandă să nu-i scoată din pătuț, deoarece acest lucru îi poate încurca atunci când sunt repuși în el.
Metoda Ferber
Metoda Ferber se referă la asocieri de somn și la o abordare progresivă de așteptare. Cu Metoda Ferber, un bebeluș va fi așezat în pat în timp ce este somnolent, dar încă treaz, iar părinții vor părăsi camera.
Dacă bebelușul plânge după ce părinții părăsesc camera, ar trebui să se înregistreze pentru a-l liniști pe copil la intervale din ce în ce mai distanțate (de exemplu, 3, 5 și apoi 10 minute între check-in-uri). Scopul check-in-ului nu este acela de a opri copilul să plângă, ci mai degrabă să-i liniștească că un adult este aproape.
În fiecare noapte, cecurile trebuie să fie distanțate.
Plâns controlat
Similar metodei Ferber, metoda plânsului controlat implică plasarea copilului în patul somnoros, dar treaz. De asemenea, similar cu metoda Ferber, părinții ar trebui să-și verifice copiii la intervale din ce în ce mai îndepărtate dacă continuă să plângă.
Cu toate acestea, o diferență esențială între metoda Ferber și metoda plânsului controlat este că scopul check-in-urilor este să-ți calmezi copilul plângător.
Ridicați, puneți metoda
Dacă vă simțiți răbdători și calmi, metoda de ridicare, depunere poate fi cea pentru dvs. Această metodă este destinată bebelușilor cu vârsta peste 4 luni și implică ridicarea copilului pentru a-i mângâia de fiecare dată când plânsul lor indică faptul că are nevoie de confort.
Ești încurajat să-ți adormi copilul treaz, dar somnolent (vezi un tipar care apare aici?) Și să asculți o clipă când încep să plângă. Dacă se pare că bebelușul are nevoie de asistență pentru a se liniști, ridicați-i, calmați-i și apoi puneți-l jos pentru a încerca să doarmă din nou.
Această strategie poate necesita multă energie și răbdare, așa că vă recomandăm să vă asigurați că ați făcut un pui de somn înainte de a încerca!
Există riscuri sau beneficii în antrenamentul de somn?
Când vă gândiți dacă dvs. și bebelușul dvs. sunteți pregătiți pentru antrenamentul de somn, veți dori să cântăriți riscurile și beneficiile.
Dacă intenționați să permiteți bebelușului dvs. să plângă pentru orice perioadă de timp, este posibil să fiți deosebit de îngrijorat de efectele potențiale ale acestuia asupra sistemului lor nervos și asupra hormonilor. De asemenea, s-ar putea să vă faceți griji că se vor simți abandonați sau că nu vor putea lega corect cu dvs.
Nu sunteți primul părinte care are aceste preocupări, iar studiile au investigat unele dintre aceste întrebări. Cu toate acestea, poate fi o provocare să le abordăm complet, având în vedere natura cercetării.
Majoritatea studiilor de formare a somnului se bazează pe auto-raportare de la părinți. În plus, ele combină adesea instrucțiunile de formare a somnului cu alte elemente, cum ar fi sprijinul furnizorilor de servicii medicale și educația pentru somn. Ca atare, rezultatele pot varia.
O revizuire a studiilor din 2006 a constatat că 94% dintre cercetători au observat o rezistență redusă la culcare și mai puține treziri nocturne după intervențiile de antrenament în somn. Cu toate acestea, aceste efecte au fost observate la momentul antrenamentului - nu pe o perioadă lungă de timp.
De asemenea, un studiu din 2012 care a urmărit să se concentreze asupra efectelor pe termen lung ale antrenamentului pentru somn a examinat copiii la 5 ani după intervenții. Nu a găsit diferențe semnificative pe termen lung între copiii care au fost și nu au fost instruiți.
Mai mult, un alt studiu din 2018 a examinat efectele plânsului controlat folosit pentru a ajuta copiii să învețe să se stabilească independent și nu a observat niciun efect secundar negativ la 5 ani de la antrenament. De asemenea, studiul a remarcat faptul că starea de spirit maternă s-a îmbunătățit după antrenamentul de somn.
Acest lucru indică faptul că antrenamentul de somn îmbunătățește somnul sugarului, nu pare să aibă efecte negative pe termen lung și beneficiază și părinții.
Pregătirea pentru somn va funcționa pentru bebelușii mai mari sau copiii mici?
În timp ce copilul dumneavoastră a dormit toată noaptea când era copil, acum este posibil să aibă unele probleme de somn pe care doriți să le corectați. Dacă se luptă cu somnul, strigă după mama și tata în mijlocul nopții sau refuză să rămână în patul lor mare, antrenamentul de somn poate fi adecvat și pentru copiii mici.
Dacă copilul dvs. este mai mare, veți dori să luați în considerare personalitatea și vârsta copilului atunci când alegeți o metodă de antrenament în somn. (Rețineți că copiii mai mari pot avea unele obiceiuri înrădăcinate, care sunt greu de corectat, deci poate fi nevoie de ceva timp și răbdare pentru a-i reîncalca!)
Unele opțiuni populare de formare a somnului pentru copiii mai mari includ:
- Metoda de decolorare: la fel ca metoda de ridicare, depunere, această metodă poate funcționa bine pentru copiii obișnuiți să fie zdruncinați sau mângâiați fizic să doarmă, deoarece folosește o abordare mai graduală.
- Metoda strigătului: nu vom minți, această metodă poate fi dificilă la urechile părinților! Cu toate acestea, acesta ar putea fi cel mai rapid pariu dacă aveți un copil hotărât și puternic!
- Metoda de campare: dacă încercați să vă tranziți copilul mic într-un pat nou sau într-un mediu nou, dormiți lângă ei câteva nopți ar putea fi suficient pentru a le oferi încrederea de care au nevoie.
La fel ca în cazul unui copil mai mic, veți dori să luați în considerare orice repere specifice vârstei care ar putea indica faptul că nu este un moment excelent pentru a lucra la antrenamentul de somn, cum ar fi dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu anxietate de separare, o boală sau o schimbare mare în rutina lor.
La pachet
Dacă dvs. sau partenerul dvs. nu dormiți suficient pentru că vă treziți de mai multe ori pe noapte pentru a vă calma cea mai nouă adăugare, este posibil să vă fi trecut prin minte gândul la antrenamentul de somn!
Înainte de a vă decide să dormiți, antrenați-l pe cel mic, veți dori să vă gândiți la opțiunile dvs. și să consultați medicul despre planul dvs.
Dacă decideți că este momentul potrivit pentru a dormi trenul, este important să vă amintiți că fiecare familie și copil sunt diferiți. Încearcă să nu te compari pe tine sau pe bebelușul tău cu nimeni altcineva. Va veni ziua când tu și bebelușul dvs. dormiți amândoi!
